Diario di santib

[PaBloS94]

Nonostante il workout di scarico, un 80kg di panca te li fai lo stesso, complimenti

Buona giornata santino

[santib]

Ciao santi...ho visto le foto...procedi veramente bene...sei più "pieno"...e il miglioramento più grande lo noto nelle braccia...bravi davvero sia a te che a pino...

grazie Vic.....come sai benisso la costanza alla lunga paga

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Nonostante il workout di scarico, un 80kg di panca te li fai lo stesso, complimenti

Buona giornata santino

viceversa è meglio che mi sto a casa

[bury]

grazie Vic.....come sai benisso la costanza alla lunga paga

si si

[lafettina]

buon giorno mon amour

[santib]

si si

Fra......è l'unica mia speranza....... ma zitta non glielo dire a nessuno

buon giorno mon amour

fratellone .........ieri nn ci siamo sentiti......e nn va bene la giornata è incompleta

[lafettina]

[santib]

[Busca89]

Complimenti per le foto! Dai un senso di compattezza muscolare molto buona!
Ti esercitassi con le pose a mio parere riusciresti a mettere meglio in mostra il dorso e le braccia in primis!

[c34]

ottimo wk di scarico ...
leggendo quelli prima si nota il calo di volume se no sembra un wk pesante

[santib]

Complimenti per le foto! Dai un senso di compattezza muscolare molto buona!
Ti esercitassi con le pose a mio parere riusciresti a mettere meglio in mostra il dorso e le braccia in primis!

grazie
guarda mi sto esercitando a posare.....ma devo dire che è veramente difficile e faticoso

ottimo wk di scarico ...
leggendo quelli prima si nota il calo di volume se no sembra un wk pesante

esagerato

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2° wo di scarico

lento avanti alla smith 3x6-20% rest 90/120''
6@38+MP
6@38+MP
6@38+MP

alzate a 90° 3x8-20% rest 90/120''
8@13+13
8@13+13
8@13+13

alzate laterali 3x8x12RM rest 90/120''
8@8+8
8@8+8
8@8+8

curl bilanciere 3x6-20% rest 90''
6@40
6@40
6@40

diamante 3x6-20% rest 90''
6@30
6@30
6@30

cardio in fascia 20'
cyclette

decompressione doccina e via a casa fresco come una rosa

[c34]

Ottimo
la sett prossima riaparti pesante o vai su progressivamente ?

[santib]

andiamo su pesanti con wo belli intensi, con ss strip e forzate

[c34]

Ti torturi x bene
Ricarichi alimentarmente nel week o parti lunedì ?

[santib]

Ti torturi x bene
Ricarichi alimentarmente nel week o parti lunedì ?

lo stress al muscolo dobbiamo sempre darlo...perchè viceversa ci fa quattro pernacche

nel we vado tranquillo.....da lun. nuova dieta (che ti dicevo qualche pag indietro)

[c34]

si si mai abituarlo
si è che mi sfuggiva il particolare