Diario di santib

[Dannytech]

approccio interessante

buon inizio di settimana Santino!

[santib]

approccio interessante

buon inizio di settimana Santino!

anche a te

[c34]

Santi ma nei gg di allenamento non è poco il divario di pro in confronto ai gg rest ?
i cho fanno un bel salto (e mi sembra + che ok )

[lucav79]

i 100 son quelli che grossomodo avrebbe usato nel wo...

[c34]

ok sono pienamente in linea ma non sarebbe il caso di alzare anche le % di pro ?
PS sono uno studente con la testa dura

[santib]

Santi ma nei gg di allenamento non è poco il divario di pro in confronto ai gg rest ?
i cho fanno un bel salto (e mi sembra + che ok )

ma infatti rimangono quasi uguali.........la riduzione calorica era da cho

i 100 son quelli che grossomodo avrebbe usato nel wo...

[lucav79]

è bello seguirti santino perche trovo sempre tante conferme su quello che provo anche io....davvero interessante!

[santib]

è bello seguirti santino perche trovo sempre tante conferme su quello che provo anche io....davvero interessante!

idem
anche se in qs periodo stai usando troppe polveri

[lucav79]

ehehhe santino...mi trovo molto meglio...a livello digestivo e come risultati. proteine ad alto VB facili da assimilare. (non parliamo dei costi poi..oramai permettersi della carne rossa è un lusso)

[santib]

1° wo di scarico

panca piana 3x6-20% 90/120''
6@80
6@80
6@80

spinte inclinata 30° 3x8-20% 90''
8@26
8@26
8@26

pectoral machine 3x8x12RM 90''
8@90
8@90
8@90

trazioni prone 3x6 90''
6@bw
6@bw
6@bw

rematore manubrio 3x8-20% 90''
8@24
8@24
8@24

lat widw grip 3x8x12RM 90''
8@60
8@60
8@60

cardio in fascia 20'
cyclette

decompressione e via fresco come una rosa

[ugox@]

Santi viste le foto...! messo un bel pò di carne eh..!...ottimo direi, mallo e via sul palco in estate.!

[santib]

ma va là Ughetto...........quale palco.....quello della sagra della salsiccia

[Go!]

buongiornooooo!! viste ora le foto perchè ieri il pc mi bloccava...
P.s: mi raccomando non le togliere perchè devo copiare le pose...visto i tuoi commenti alle mie ultime prestazioni fotografiche...

[santib]

buongiornooooo!! viste ora le foto perchè ieri il pc mi bloccava...
P.s: mi raccomando non le togliere perchè devo copiare le pose...visto i tuoi commenti alle mie ultime prestazioni fotografiche...

le pose da donna sono + aggraziate

[Vic]

Ciao santi...ho visto le foto...procedi veramente bene...sei più "pieno"...e il miglioramento più grande lo noto nelle braccia...bravi davvero sia a te che a pino...