Diario di santib

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  • Dannytech
    Bodyweb Advanced
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    • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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    porca miseria!!! bel back Santino!

    la forma generale è ottima ma di schiena in particolare rendi molto bene secondo me!
    (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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    • luca_skizzato91!
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
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      • Alessandria
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      Caxxo veramente ottimo! Complimenti
      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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      • santib
        Bodyweb Senior
        • Nov 2009
        • 1909
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        • 64
        • Siracusa
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        Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
        porca miseria!!! bel back Santino!

        la forma generale è ottima ma di schiena in particolare rendi molto bene secondo me!
        grazie Dany

        ---------- Post added at 08:03:00 ---------- Previous post was at 08:02:27 ----------

        Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
        Caxxo veramente ottimo! Complimenti
        dai che ti ho accontentato subito..........
        DIARIO

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        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
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          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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          Ottimo back e braccia che non sfigurano per niente

          Ottimo lavoro roccia
          ISSA Certified

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          Updates Bodybuilders

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          • santib
            Bodyweb Senior
            • Nov 2009
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            • Siracusa
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            nn capisco perchè è stata rimossa una foto.....ora la rimetto

            Pio sulle braccia ci stiamo lavorando e devo dire che stanno rispondendo............
            DIARIO

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            • c34
              Bodyweb Senior
              • May 2010
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              • Amicoland
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              Santi si vede che le braccia reagiscono bene
              sarei curiso di vedere una rilassata frontale in modo da vedere il peso dell' atleta
              comunque poche ciancie veramente ottima forma
              sotto il profilo nutrizionale come stai messo ?
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              • santib
                Bodyweb Senior
                • Nov 2009
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                • Siracusa
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                Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                Santi si vede che le braccia reagiscono bene
                sarei curiso di vedere una rilassata frontale in modo da vedere il peso dell' atleta
                comunque poche ciancie veramente ottima forma
                sotto il profilo nutrizionale come stai messo ?
                ok te la faccio.....nn male come idea

                ---------- Post added at 09:04:38 ---------- Previous post was at 08:25:53 ----------

                per quanta riguarda l'alimentazione abbiamo concluso il primo step di massa + pesante.....caraterizzato da una dieta soprattutto nell'ultimo mese dato il wo particolarmente pesante.......... iperglucidica, normoproteica, fat piuttosto bassi (calorie 3000-2700) oltre che da un integrazione di idratazione cellulare intra wo..........adesso ci aspetta un periodo di ricomposizione corporea a calorie + basse (2400/2200) per nn far salire molto la % di bf.....una sorta di paleo diet con wo caraterizzati dal qualche tecnica di intensità............e successivamente si vedrà

                ---------- Post added at 09:06:57 ---------- Previous post was at 09:04:38 ----------

                intanto qs settimana mi godo la week di scarico attivo.....caratterizzato da riduzione del volume e delle percentuali di carico e dieta simil zona
                DIARIO

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                • lucav79
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                  come restano i macro ora? alzate le pro?

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                  • santib
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
                    come restano i macro ora? alzate le pro?
                    faremo proteine 1.6 g per peso corporeo fat 1.2 per pc e resto cho
                    DIARIO

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                    • lucav79
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                      capperi. pensavo che quando dicevi normopro indicassi il classico 2.2 per kilo. avete mai pensato ad una ciclizzazione delle pro?

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                      • santib
                        Bodyweb Senior
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                        Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
                        capperi. pensavo che quando dicevi normopro indicassi il classico 2.2 per kilo. avete mai pensato ad una ciclizzazione delle pro?
                        Luca quando parlavo di normopro, mi riferivo alla dieta fatta questo mese ed eravamo a 2.4
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                        • lucav79
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                          perfetto! posso chiedere come mai siete scesi in pro in concomitanza con minori calorie?
                          te lo chiedo perche è una cosa che volevo provare anche io in stile ABCDE e ciclizzazione proteica

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                          • c34
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                            Interessante come ti sei settato
                            ma se durante i gg di wk eri messo come detto in quelli OFF come ti comportavi ?
                            Cioè abbassavi i CHO ? i grassi o rimanevi invariato a parte di integrazione di idratazione
                            Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                            http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                            • santib
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                              perfetto! posso chiedere come mai siete scesi in pro in concomitanza con minori calorie?
                              te lo chiedo perche è una cosa che volevo provare anche io in stile ABCDE e ciclizzazione proteica
                              di tanto in tanto lo facciamo.........una sorta di scarico anche da alimentazione....come dice il mio coach un tentativo di modulazione ormonale (nei limiti di ciò che si può ottenere con la sola alimentazione) rappoto estregoni/testo e glucagone/insulina

                              ---------- Post added at 09:47:42 ---------- Previous post was at 09:42:49 ----------

                              Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                              Interessante come ti sei settato
                              ma se durante i gg di wk eri messo come detto in quelli OFF come ti comportavi ?
                              Cioè abbassavi i CHO ? i grassi o rimanevi invariato a parte di integrazione di idratazione
                              nai giorni di wo eravamo
                              cho 411 pro 184 fat 66
                              nei rest
                              cho 311 pro 181 fat 75
                              e ricarica prevalentemenre glucidica nel we
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                                ottimo tutto chiaro
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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