Diario di santib

[Dannytech]

dai che si spingeeeeeeeeeeee!!!!!!

[santib]

giorno amici...........

[c34]

Santi sempre tosto

[santib]

come mi carichi tu......nn mi carica nessuno

Acido lattico a fiumi

Ottimo brò

e bruciore alle stelle

bella mi piace !!!

dai che si spingeeeeeeeeeeee!!!!!!

avevi dubbi .......sempre nel limite delle mie possibilità

Santi sempre tosto

abbastanza Loris.....oggi ultimo wo di qs ciclo spacca testa e spacca muscoli....dura stare due ore in palestra + il cardio a spingere senza riservarsi nulla..........................prox settimana scarico attivo

[c34]

Ho notato infatti che sono onerosi in termini di tempo questi WK oltre che di energie
Fare alti e bassi (scarico attivo) penso sia una cosa ottima anche x recuperare e tornare a spingere + di prima

[santib]

Ho notato infatti che sono onerosi in termini di tempo questi WK oltre che di energie
Fare alti e bassi (scarico attivo) penso sia una cosa ottima anche x recuperare e tornare a spingere + di prima

noi lo facciamo ogni 8/9 settimane.......quando dai il max ad ogni wo......ne senti proprio il bisogno

[c34]

si si senti il bisogno di ricaricare quando arrivi a fine batterie
le duracell finiscono prima o poi

[santib]

ultimo wo della

curl manubri 5x8 rest 90
8@24+24(+2)
8@24+24(+2)
8@24+24(+2)
8@24+24(+2)
8@24+24(+2)

parallele 5x8 rest 90''
8@bw+30(+3)
8@bw+30(+3)
8@bw+30(+3)
8@bw+30(+3)
7@bw+30(+3)


ez preacher curl iso 6x6x6'' 90
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30

ez french press iso 6x6x6'' 90
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30


curl cavo basso 6x20x30''
20@20
20@20
20@20
20@20
20@20
20@20

push down 6x20x20''
20@15
20@15
20@15
20@15
20@15
20@15


cardio in fascia 20'
step meccanico

un pò di stretch due pose e via

[Dannytech]

hola Santino, le braccia che dicono, crescono?

[santib]

hola Santino, le braccia che dicono, crescono?

si muovono dany...di certo spingono

[Dannytech]

io dico che stai assemblando due bazooka

[santib]

giorno

io dico che stai assemblando due bazooka

magari Dany.....non è il mio muscolo migliore, cresce con difficoltà, non ha picco....ma va bene lo stesso ...........l'importante è fare sempre la sua sporca figura

[xymox]

giorno


magari Dany.....non è il mio muscolo migliore, cresce con difficoltà, non ha picco....ma va bene lo stesso ...........l'importante è fare sempre la sua sporca figura

la tua "sporca" figura la fai eccome

[santib]

la tua "sporca" figura la fai eccome

Grazie Roby......buon giorno

[xymox]

Grazie Roby......buon giorno

Ciao,carissimo.Un abbraccio a Vivi e un bacio alle bimbe