Diario di santib

[c34]

certi libri li trovi sui siti ( primi risultati di google ) altri solo x torrenti non ufficiali
certo il corso x intero è ben altra cosa

[Go!]

ok.....il moroso ha iniziato ?

siiiii....e sappi che si è lamentato 3 giorni per il male causato dagli affondi walking...dopo che l'ha fatto con i manubri da 3... povera me...

[lafettina]

siiiii....e sappi che si è lamentato 3 giorni per il male causato dagli affondi walking...dopo che l'ha fatto con i manubri da 3... povera me...

poverino

[santib]

siiiii....e sappi che si è lamentato 3 giorni per il male causato dagli affondi walking...dopo che l'ha fatto con i manubri da 3... povera me...

3 kg un bel peso

[RyanX]

certi libri li trovi sui siti ( primi risultati di google ) altri solo x torrenti non ufficiali
certo il corso x intero è ben altra cosa

io di torrent me ne intendo..

per esempio???? che libri???

o meglio titoli.... ???

[c34]

cèun bel tread che ne parla e dà parecchie idee
ora il link non lotrovo ma se fai un serch lo vedi subito

[RyanX]

grazie c34

[c34]

Per chi è interessato e mi ha chiesto io mi faccio trainare dal mulo x trovare i libri

[RyanX]

trovi i libri anche sul mulo?? io sto cercando tutti quelli di ian king... ma sul mulo nada....

[Dannytech]

buon giorno scaricatori multimediali

[c34]

Ian King non lo conosco è bravo?

[santib]

wo petto - dorso di ieri.......oggi relax

solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca

[B]panca piana 5x6 120''[B]
6@96(+2)
6@98(+2)
6@100(+2)
5@100
5@100


spinte inclinata 30° 5x8 90''
8@32+32
8@32+32
8@32+32
8@32+32
8@32+32

pull over iso 6x6x6'' 90''
6@18(+2)
6@18(+2)
6@18(+2)
6@18(+2)
6@18(+2)
6@18(+2)

[B]pectoral 6x20 30''[B]
20@60(+5)
20@60(+5)
20@60(+5)
20@60(+5)
20@60(+5)
20@60(+5)

trazioni 5x2+2+2+2 90''
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

rematore Manubrio 5x8 90''
8@35
8@35
8@35
8@35
8@35

Lat Pulley wide grip iso 6x6x6'' 90''
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30
6@30

lat wide grip 6x20 30''
20@35
20@35
20@35
20@35
20@35
20@35

cardio in fascia 20' in fascia
cyclette

decompressione finale e via di festa di hallowen con le mie cucciole

[RyanX]

Ian King non lo conosco è bravo?

sti cazzi... ian king è micidiale... e sto cercando i suoi libri.. ma.. difficile anche reperirli su torrent..

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Bene santino!

[santib]

Nn male direi ....,.,,,..Gio

[c34]

Ottimo Santi ormai ci hai abituati bene

domani mi documento su questo ian king