Diario di santib

[brosgym]

ex per i tricipiti con manubrio sopra la testa in posizione verticale, impugnato con entrambe le mani

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Ma sai che anche dalle mie parti si chiama così ma nessuno mi ha saputo dire perche?!?!

[PaBloS94]

buona giornata santino

[santib]

giorno pupi

wo di ieri

bulgarian split squat 5x6 90''
6@24+24(+6)
6@24+24(+4)
6@24+24(+2)
6@24+24
6@24+24

leg press 5x8 90''
8@150(+30)
8@150(+10)
8@150
8@150
8@150

leg extension unilat iso 6x6x6'' rest 90''
6@30(+5)
6@30(+5)
6@30
6@30
6@30
6@30

leg extension 3x20 rest 30''
20@40
20@40
20@40

leg curl unilat iso 6x6x6'' rest 90''
6@10
6@10
6@10
6@10
6@10
6@10

leg curl 3x20 rest 30''
20@25
20@25
20@25

leg raise iso 6x6x6'' 90''
6x6@bw

crunch 6x20 rest 30''
6x20@25

side bend 3x15 rest 60''
3x15@22+22

decompressione un pò di posing e via

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Ma sai che anche dalle mie parti si chiama così ma nessuno mi ha saputo dire perche?!?!

Ro....io mi sono dato una spiegazione osservando la posizione di partenza a forma di rombo, quindi ricorda un diamante......hai visto che immaginazione

---------- Post added at 08:10:33 ---------- Previous post was at 08:09:43 ----------

buona giornata santino

buon giorno Pietto

[c34]

we Santi oggi le scle fanno male ??

[santib]

we Santi oggi le scle fanno male ??

prendo l'ascensore

[Paul_Anderson]

Ottimo

[c34]

[santib]

oggi allenamento serale (per me nuovo come orario, in quanto mi alleno sempre a pranzo) nella tana del coach...........obiettivo far soffrire le braccine

[lafettina]

ottimo! sono curioso di leggere poi

[menphisdaemon]

oggi allenamento serale (per me nuovo come orario, in quanto mi alleno sempre a pranzo) nella tana del coach...........obiettivo far soffrire le braccine

'Saluta a Pino'

[santib]

ottimo! sono curioso di leggere poi

Lu...l'allenamento è uguale a quello di ven scorso.....l'ambiente e la motivazione sono diversi

[lafettina]

appunto dico

[santib]

'Saluta a Pino'

lui legge e controlla sempre......tipo "grande fratello" in tutti i sensi anche se è più piccolino di me

[ilcatigamatti]

ciao santi scusa l'assenza ti abbraccio e ti voglio bene e grazie per il supporto!

[PaBloS94]

Talmente è stato intenso il wo per le braccia che non riesci neanche più a scrivere al PC?

Buona giornata santino