Diario di santib

[santib]

Intervengo per uno.....

...STICAZZI!

in che senso ?

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Andrè io ti vedri bene anche a 110 con l'addome a vista

[menphisdaemon]

Ciao Santi! Nel senso che è tantissima roba. Vitto, terzo ai mondiali WABBA, attualmente è 118 addome a vista....Valter Vaghi, primo al ludus siamo sui 113 addome a vista. Insomma...tantissima roba se davvero ce la fa.

[lafettina]

marco ma Nadrea è tantissima robba

[menphisdaemon]

Beato lui..io per l'addome a vista devo degradarmi a secco/tronista

[lafettina]

io ce l'ho avuto solo una volta allora, che devo dire

[santib]

Beato lui..io per l'addome a vista devo degradarmi a secco/tronista

e siamo due ............e Pino bestemmia in turco ed in aramaico quando insisto ad iniziare la fase di cut :...quest'anno l'abbiamo iniziata per suo sfinimento dietro mia insistenza

[Paul_Anderson]

Cazz..che figura..110 kg con l' addome in vista..ehh..120 kg è impossibile, mi sono confuso

[Andro92]

Buon inizio settimana Santi,passo per un saluto

[santib]

ieri non ho avuto il tempo di aggiornare il 1° wo petto/dorso

solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca

panca piana 5x6 120''
6@94
6@96
6@96
6@96
6@96

spinte inclinata 30° 5x8 90''
8@30+30
8@30+30
8@30+30
8@30+30
8@30+30

pull over iso 6x6x6'' 90''
6@14
6@14
6@14
6@14
6@14
6@14

pectoral 6x20 30''
20@50
20@50
20@50
20@50
20@50
20@50

trazioni 5x2+2+2+2+2 90''
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw

rematore Manubrio 5x8 90''
8@35
8@35
8@35
8@35
8@35

Lat Pulley wide grip iso 6x6x6'' 90''
6@35
6@35
6@35
6@35
6@35
6@35

lat wide grip 6x20 30''
20@40
20@40
20@40
20@40
20@40
20@40

cardio in fascia 20' in fascia
cyclette

[Go!]

mi fanno un pò paura quei due esercizi 6x20...

[santib]

mi fanno un pò paura quei due esercizi 6x20...

fattela finire allora............

[Go!]

fattela finire allora............

...

[santib]

pranzo di oggi:

30 min di cardio in fascia e stretching finale....tra poco vado

[PaBloS94]

Buon appetito

[santib]

Buon appetito

Grazie Pio........gia digerito