Diario di santib

[Dannytech]

Buongiorno Santi e buongiorno a tutti

[santib]

Areicchime...
Ma tu parli dell'hip belt squat?
Sai cosa, alla fine con l'hip belt non puoi mai spingerti come nello squat e quindi vengono meno i benefici di base... per cui... no, niente squat o le cose si fanno bene o meglio non rischiare... ti ricordo il motivo della tua ricaduta... e non voglio assolutamente essere artefice di un eventuale nuovo infortunio...
Ieri ho sperimentato la cottura al micro delle sweet (americane) jacked potatoes... devo dire bene, mi sbrigo in 5-8 minuti e via... mangiate sia pre che post...
Mi sa che le introdurro' pesantemente nella mia alimentazione... anche perche' e' periodo costano poco e soprattutto mi piacciono da morire!

ok per il derivato dello squat

ottimo......non sarà felice vivi di qs notizia.......quando le compri comprale anche per me......le inseriamo
faccio pre albumi e avena.....post patate e pollo

---------- Post added at 12:19:29 ---------- Previous post was at 12:15:53 ----------

Buongiorno Santi e buongiorno a tutti

[pinobit]

ok per il derivato dello squat

ottimo......non sarà felice vivi di qs notizia.......quando le compri comprale anche per me......le inseriamo
faccio pre albumi e avena.....post patate e pollo

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Io ieri ho fatto.. pre patate e pollo e post patate e ricotta...
Onestamente alle 23:30 mettermi appresso agli albumi... e' vero che sto cominciando a fare piu' attenzione all'alimentazione ma fino ad un certo punto...

[santib]

Io ieri ho fatto.. pre patate e pollo e post patate e ricotta...
Onestamente alle 23:30 mettermi appresso agli albumi... e' vero che sto cominciando a fare piu' attenzione all'alimentazione ma fino ad un certo punto...

buono.....buono.......quando ci alleniamo insieme mi fermo anche a mangiare

[pinobit]

buono.....buono.......quando ci alleniamo insieme mi fermo anche a mangiare

Ok...
Ora scappo che vado a casa a sostituire la BS... ci sentiamo per vederci piu' tardi...

[santib]

Ok...
Ora scappo che vado a casa a sostituire la BS... ci sentiamo per vederci piu' tardi...

ok

---------- Post added at 17:36:03 ---------- Previous post was at 13:40:23 ----------

oggi è stata la volta di petto e dorso.....

solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca

panca piana 5x6 90''
6@90
6@94(+4)
6@94(+4)
6@94(+4)
5@94(+4)

spinte inclinata 30° 4x8 90''
8@30+30
8@30+30
8@30+30
8@30+30

panca piana x wide 3x12 90''
12@56
12@58(+2)
12@60(+2)

cross over 3x15 90''
15@20+20
15@22+22(+2)
15@22+22(+2)

trazioni supine 5x6 90''
6@bw
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5

rematore smith in appoggio panca a 45° 4x8 90''
8@44+mp(+4)
8@44+mp
8@46+mp(+2)
8@48+mp(+4)

trazioni alla lat x wide 3x12 90''
12@60(+5)
12@60
12@60

pull down 3x15 90''
15@20
15@22(+2)
15@22(+2)

decompressione e dritto a casuccia

[Dannytech]

gran bell'allenamento Santino! anch'io ho fatto petto oggi, ma non riesco ancora a spingere come dovrei...

[c34]

ottimo

[RyanX]

c34 sei gia sveglio???

buon giorno santi!!!

stupendo wo!!!

[santib]

giorno ragazzi

gran bell'allenamento Santino! anch'io ho fatto petto oggi, ma non riesco ancora a spingere come dovrei...

immagino il "tuo non spingere cone dovrei" cosa sia

---------- Post added at 07:56:41 ---------- Previous post was at 07:56:03 ----------

ottimo

c34 sei gia sveglio???

buon giorno santi!!!

stupendo wo!!!

e massacrante

[c34]

infatti immagino sia massacrante


@Ryanx sveglio e già al lavoro

[santib]

infatti immagino sia massacrante


@Ryanx sveglio e già al lavoro

Lo....lo dicevo proprio ieri a Pino..........alla fine del petto me ne sarei potuto già andare........ma invece ero solo a metà ......e DEVO sempre dare il massimo

[c34]

[lafettina]

buongiorno Santino!

[santib]

buongiorno Santino!

buongiornissimo anche a te