Diario di santib

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  • Conan le Barbare
    Bodyweb Senior
    • Jul 2006
    • 1811
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    • 41
    • Cimmeria
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    ciao santi..come vanno i wo?!
    Rest in Peace Andy.....

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    • Andro92
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
      • 1420
      • 103
      • 49
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      Buona settimana Santi
      Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
      Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
      Istruttore di Calisthenics Base Burningate

      Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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      • RyanX
        Bodyweb Senior
        • Feb 2011
        • 3
        • 308
        • 663
        • Lecce
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        buon inzio settimana a te e al mio amico Hunter...

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        • santib
          Bodyweb Senior
          • Nov 2009
          • 1909
          • 166
          • 64
          • Siracusa
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          Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
          Buona settimana Santi
          ciao nico

          ---------- Post added at 19:04:10 ---------- Previous post was at 19:02:47 ----------

          Originariamente Scritto da Conan le Barbare Visualizza Messaggio
          ciao santi..come vanno i wo?!
          ciao Matt.....procedo a testa bassa

          ---------- Post added at 19:04:40 ---------- Previous post was at 19:04:10 ----------

          Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
          buon inzio settimana a te e al mio amico Hunter...
          altrettanto a te......chi sarebbe Hunter ?

          ---------- Post added at 19:12:56 ---------- Previous post was at 19:04:40 ----------

          1° wo della settimana

          Ez curl 5x6 rest 90''
          6@46kg
          6@48kg(+2)
          6@50kg(+2)
          6@50kg(+2)
          6@50kg

          ez french press 5x6 90''
          6@46kg(+4)
          6@48kg(+4)
          6@48kg(+2)
          6@48kg(+2)
          6@48kg

          hammer curl 4x8 90''
          8@22+22kg(+2)
          8@24+24kg(+2)
          8@24+24kg
          8@24+24kg

          parallele 4x8 90''
          8@25kg(+3)
          8@30kg(+6)
          8@30kg(+5)
          6@30kg(+5)

          alzate a 90° a 1 braccio 5x10 90''
          10@12kg(+2)
          10@14kg(+2)
          10@14kg
          10@14kg
          10@14kg

          alzate laterali 5x10 90''
          10@10+10kg
          10@12+12kg(+2)
          10@12+12kg(+2)
          10@12+12kg
          10@12+12kg

          wrist curl 4x15 60''
          15@18kg
          15@20kg
          15@22kg
          15@24kg

          reverse wrist curl 4x15 60''
          15@14kg
          15@14kg
          15@14kg
          15@14kg

          decompressione e via ......stanco morto e affamato come al solito
          DIARIO

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          • RyanX
            Bodyweb Senior
            • Feb 2011
            • 3
            • 308
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            • Lecce
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            Sarebbe Nik! penso che lui abbia capito

            santi che bei carichi che hai bravo!!

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            • santib
              Bodyweb Senior
              • Nov 2009
              • 1909
              • 166
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              • Siracusa
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              Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
              Sarebbe Nik! penso che lui abbia capito

              santi che bei carichi che hai bravo!!
              Ah ok
              Grazie come dico sempre ...... Il minimo sindacale
              DIARIO

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              • Paul_Anderson
                Bodyweb Senior
                • Jun 2008
                • 5943
                • 317
                • 472
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                Il french press è ottimo
                Where is Jessica Hyde?

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                • santib
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2009
                  • 1909
                  • 166
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                  • Siracusa
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                  Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                  Il french press è ottimo
                  curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo
                  DIARIO

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                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
                    • 4941
                    • 374
                    • 169
                    • Caserta
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                    curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • pinobit
                      Crazy Zio PL!
                      • Oct 2001
                      • 6387
                      • 334
                      • 7
                      • Siracusa
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                      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                      curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo
                      Bon, bro non mi ricordo se ti ho consentito il cheating o no...
                      Ad ogni modo, per te il carico e' sempre un mezzo... soprattutto in questi esercizi

                      PS ieri ho sperimentato il WO dopo cena...
                      Una rivelazione!
                      Lucido, buoni livelli di forza, energia e coordinazione, senza lo stress di finire in fretta tanto pupo e moglie runfuliavano gia'... solo musica e pioggia battente... ho raggiunto un livello di concentrazione che non ricordavo da tempo (ben prima di interrompere) SPETTACOLO!
                      Devo dire che replichero' tutte le volte che mi sara' possibile...
                      Cena alle 19:45, iniziato alle 21:15, finito alle 22:20 doccia e gia' alle 23 ero una pietra...
                      Sonno profondo (rispetto ai miei standard)...
                      Solo un lieve mal di testa sordo al risveglio, ma devo verificare la ripetibilita' della cosa prima di gridare allo scandalo...
                      pinobit76@gmail.com

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
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                        • Caserta
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                        Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                        Bon, bro non mi ricordo se ti ho consentito il cheating o no...
                        Ad ogni modo, per te il carico e' sempre un mezzo... soprattutto in questi esercizi

                        PS ieri ho sperimentato il WO dopo cena...
                        Una rivelazione!
                        Lucido, buoni livelli di forza, energia e coordinazione, senza lo stress di finire in fretta tanto pupo e moglie runfuliavano gia'... solo musica e pioggia battente... ho raggiunto un livello di concentrazione che non ricordavo da tempo (ben prima di interrompere) SPETTACOLO!
                        Devo dire che replichero' tutte le volte che mi sara' possibile...
                        Cena alle 19:45, iniziato alle 21:15, finito alle 22:20 doccia e gia' alle 23 ero una pietra...
                        Sonno profondo (rispetto ai miei standard)...
                        Solo un lieve mal di testa sordo al risveglio, ma devo verificare la ripetibilita' della cosa prima di gridare allo scandalo...
                        quando i ritmi di vita si fan come dire "pieni" e il tempo libero scarseggia forse è positivo fare dopo cena,senza più assilli per la giornata che ormai volge al termine
                        anche se io a quell'ora non ci riuscirei mai...non dormirei dopo

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                        • ilcatigamatti
                          Bodyweb Senior
                          • Jun 2009
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                          • a me casa
                          • Send PM

                          ciao santi , entrai adesso mattinata campale al lavoro
                          un saluto anche a pino , scusa ma quanti anni hai?
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da zajka
                          sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia

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                          • pinobit
                            Crazy Zio PL!
                            • Oct 2001
                            • 6387
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                            • Siracusa
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                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            quando i ritmi di vita si fan come dire "pieni" e il tempo libero scarseggia forse è positivo fare dopo cena,senza più assilli per la giornata che ormai volge al termine
                            anche se io a quell'ora non ci riuscirei mai...non dormirei dopo
                            Pensavo anche io la stessa cosa... Quando mi allenavo tipo alle 19:30 poi non prendevo sonno prima di mezzanotte...
                            Ieri invece come se nulla fosse... anzi...
                            C'e' da dire che sono uscito dal tunnel di prewo-ramificati-et similia che hanno cmq il loro impatto su un'eventuale insonnia...

                            Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio
                            ciao santi , entrai adesso mattinata campale al lavoro
                            un saluto anche a pino , scusa ma quanti anni hai?
                            35 fatti sabato...
                            un vecchietto!
                            pinobit76@gmail.com

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                            • RyanX
                              Bodyweb Senior
                              • Feb 2011
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                              Auguri Pinooooooo!

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                              • menphisdaemon
                                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                                • Mar 2008
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                                Auguri Pino
                                "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                                Joel Marion

                                "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                                Socrate

                                "Huge By choice, not by chance."

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