Diario di santib

[all_S_stYle]

come mai reps cosi alte?

[santib]

come mai reps cosi alte?

perchè è una seduta di richiamo.....braccia fatte il lunedì e gambe fatte martedì

[pinobit]

E' un lavoro coniugato ed appunto questa ne e' la seconda sessione...
Richiamo... che e' il fischietto per gli uccellini? Ti ricordi Lino Banfi quando doveva prendere la licenza per andare a lavorare come guardia forestale? (Cit. Vieni avanti cretino)
Buongiorno!

Ieri mattina gita familiare in bicicletta Io, Mari e Pupo... ***** si e' addormentato ben 2 volte sul seggiolino... ma si puo'?
Un paio di ore a pedalare tra salite e discese (sai com'e' Siracusa)...
Giornata piacevole se non per il fatto che ho dato il colpo di grazia al raffreddore di Gabry... naso chiuso all'ennesima potenza... gioia mia... mi sento troppo in colpa...
Speriamo passi presto... si prende sempre di nervi... non riesce a respirare bene a deglutire e non vuole neanche mangiare...
Per non parlare di spruzzino e aspiratore...
Sono un padre proprio caino...

[santib]

scusa Manu....... ma che è sto richiamo.....dove siamo in pescheria......
è un lavoro coniugato e qs è la seconda sessione (cit.)
con il mio coach non si scherza......

noi ieri giornatona di mare.....all'arenella.....dalle 10.30 alle 18.00.....le pupe avevano delle amichette e si sono divertite un sacco.....poi a casa preparazione intrugghi per oggi e via a prendere la compagnetta di Sara che a dornito da noi e McDonald's....ma io nn ho mangiato perchè per saziarmi mi dovrei mangiare gli omini (come ho detto a Sara), tornato a casucci pizza e birrozza


P.S.= povero cicciottino mio mi innagino quanto seoffre e quanto si incazza.......man mano che cresce gli insegnerò io come fartela pagare ...................

[pinobit]

scusa Manu....... ma che è sto richiamo.....dove siamo in pescheria......
è un lavoro coniugato e qs è la seconda sessione (cit.)
con il mio coach non si scherza......

noi ieri giornatona di mare.....all'arenella.....dalle 10.30 alle 18.00.....le pupe avevano delle amichette e si sono divertite un sacco.....poi a casa preparazione intrugghi per oggi e via a prendere la compagnetta di Sara che a dornito da noi e McDonald's....ma io nn ho mangiato perchè per saziarmi mi dovrei mangiare gli omini (come ho detto a Sara), tornato a casucci pizza e birrozza


P.S.= povero cicciottino mio mi innagino quanto seoffre e quanto si incazza.......man mano che cresce gli insegnerò io come fartela pagare ...................

Bon poi ieri dopo siamo stati rigorosamente a casa per evitare ulteriori colpi d'aria...
Ma forse e' piu' il mio senso di colpa che il suo disagio effettivo, a parte quando deve mangiare (in particolar modo il latte) e dormire (senza ciuccio fatica a prendere sonno) e ovviamente manco a parlarne quando gli "suco" il muco... e' sempre allegro e giocherellone sono io che mi faccio mille problemi... anche perche' sono io la causa del suo malessere... e' giusto non tenerli in una campana di vetro ma come sai bene io esagero sempre troppo...
PS Oggi mi sa che con tutto quello che ho da fare mi devo allenare proprio dopo cena... non credo di arrivare a casa prima delle 8...
E domani di nuovo sveglia alle 4:45 per andare al lavoro...

[santib]

io arrivo agli orari che hai in mente tu.....veramente cotto......viceversa sarei venuto.....

[all_S_stYle]

capito!

[pinobit]

Bro fidati anche io sono cotto...
Ma la voglia di fare e' sempre piu' forte...
Poi "scansando la merda che ci soffoca il cervello" (cit. beverly hills cop) senza paranoie su timing, strategie alimentari associate, congiunture astrali sugli orologi biologici e sul tanto temuto catabolismo, alla fine ogni momento e' prezioso, purche' ci sia...
Del resto, meglio in condizioni totalmente sfavorevoli che nulla...
Poi sai io lavoro di funzionale quindi e' tutto diverso, ma ti posso garantire e l'ho fatto che pur non essendo ottimale e' tutta una questione di abitudine...
In alcuni periodi universitari mi allenavo da BB anche dopo le 20...
Tutto sta sempre nella testa...

[santib]

si infatti con il tempo ti abitui come in tutto......però sicuramente la sera la stanchezza fisica, dopo una giornata di lavoro intensa e lunga come la tua e la mia, si fa sentire

[ilcatigamatti]

ma tanto tieni duro

[Dannytech]

buongiorno Santino e buon inizio di settimana!!!

cit. Pino:

http://www.youtube.com/watch?v=yHw8RJzB1Q0

[Andro92]

Passo per un salutone Santi!

[vivix]

Ieri mattina gita familiare in bicicletta Io, Mari e Pupo... ***** si e' addormentato ben 2 volte sul seggiolino... ma si puo'?

tzè..... dilettanti.... Sara da piccolina si addormentava mentre scorazzavamo sullo scooter, seduta in mezzo tra Santi e me, e col casco in testa....
Chiara si addormenta addirittura sul pavimento

[pinobit]

Si ma sulla strada lastricata della stazione che ogni salto era almeno di 10 cm?
PS Ciao cara... Mi spiace che alla fine non ci siamo visti sto WE, il prox io sono a PA...
Speriamo che con l'inverno torniamo ai fasti di un tempo... e' da una vita che non vedo le bimbe...
Quand'e che ti vieni ad allenare da me? Per ora facciamo gli stessi carichi...
Santino e' zoppo e di squat e stacco non se ne parla...
A lui facciamo tenere Gabry...

[santib]

Si ma sulla strada lastricata della stazione che ogni salto era almeno di 10 cm?
PS Ciao cara... Mi spiace che alla fine non ci siamo visti sto WE, il prox io sono a PA...
Speriamo che con l'inverno torniamo ai fasti di un tempo... e' da una vita che non vedo le bimbe...
Quand'e che ti vieni ad allenare da me? Per ora facciamo gli stessi carichi...
Santino e' zoppo e di squat e stacco non se ne parla...
A lui facciamo tenere Gabry...

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1° wo della settimana

Ez curl 5x6 rest 90''
6@46kg(+2)
6@46kg
6@48kg
6@48kg
6@50kg(+2)

ez french press 5x6 90''
6@42kg
6@44kg
6@46kg(+2)
6@46kg(+2)
6@48kg(+4)

hammer curl 4x8 90''
8@20+20kg
8@22+22kg(+2)
8@24+24kg(+4)
8@24+24kg(+4)

parallele 4x8 90''
8@22kg(+4)
8@24kg(+4)
8@25kg(+3)
8@25kg(+3)

alzate a 90° a 1 braccio 5x10 90''
10@10kg
10@12kg
10@14kg(+2)
10@14kg(+2)
10@14kg(+2)

alzate laterali 5x10 90''
10@10+10kg
10@10+10kg
10@10+10kg
10@12+12kg(+2)
10@12+12kg(+2)

wrist curl 4x15 60''
15@10kg
15@14kg
15@16kg
15@18kg

reverse wrist curl 4x15 60''
15@10kg
15@12kg(+2)
15@12kg(+2)
15@12kg(+2)

stretch e come dice Luca......bambole tutte pettinate e a casa