Diario di santib

[santib]

il posto letto serve a me......anzi 4 posti letto

[ilcatigamatti]

compare io il lettone te lo cedo a te e a pino e mi curco nel soggiorno

[santib]

compare io il lettone te lo cedo a te e a pino e mi curco nel soggiorno

[xymox]

Ciao,Santibbo.Vedo che anche stamattina si batte la fiacca... Ripreso gli allenamenti da un paio di giorni. I dolori..
p.s.ma vivix è ancora in.. "off season"?

[santib]

Ciao,Santibbo.Vedo che anche stamattina si batte la fiacca... Ripreso gli allenamenti da un paio di giorni. I dolori..
p.s.ma vivix è ancora in.. "off season"?

giorno mod.

io ripreso già da un pò......stiamo già macinando

vivi ancora per poco......non appena iniziano la scuola le ns stelline riparte.........sta scaldando i motori

---------- Post added at 17:52:52 ---------- Previous post was at 09:59:53 ----------

aggiorno il wo di oggi:

solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca

panca piana 5x6 90''
6@90
6@90
6@90
5@90
5@90

spinte inclinata 30° 4x8 90''
8@26+26
8@30+30
8@30+30
8@30+30

panca piana x wide 3x12 90''
12@60
12@60
11@60

cross over 3x15 90''
15@20+20
15@20+20
15@20+20

trazioni supine 5x6 90''
6@bw
6@bw+5
6@bw+5
5@bw+5

rematore smith in appoggio panca a 45° 4x8 90''
8@40+mp
8@40+mp
8@40+mp
8@40+mp

trazioni alla lat x wide 3x12 90''
12@50
12@55
12@60

pull down 3x15 90''
15@15
15@20
15@20

decompressione via

altro che fare legna come dice il mio coach.......allenamento super tosto......se nn mangi a dovere ci rimani sotto i bilancieri

[vivix]

il rinco sei tu coach ......oggi è rest.....mi vuoi morto e divorziato ?

divorziato? e perchè mai? anzi guarda, basta che mi avvisi, puoi allenarti tutti i giorni, pure due volte al giorno, ammmmmmoremmmmmmio

Non dirlo a me... Mari da quanto tempo dice che per lei non e' un problema il fatto di ricominciare ad allenarmi...
E' bastato lunedi e gia' era nera...
Le donne...

mi dissocio formalmente da questi luoghi comuni a proposito delle donne............ tzè

Bro nun rompe er ca'... lun ho fatto squat con 60kg... ti rendi conto? 60 kg e avevo i crampi alla fine di ogni set...

non posso trattenermi:

anche se so che presto o tardi toccherà anche a me

Ciao,Santibbo.Vedo che anche stamattina si batte la fiacca... Ripreso gli allenamenti da un paio di giorni. I dolori..
p.s.ma vivix è ancora in.. "off season"?

sono in ritiro spirituale

vivi ancora per poco......non appena iniziano la scuola le ns stelline riparte.........sta scaldando i motori

i motori li sto scaldando è vero: al sole

però un pò mi manca questo postaccio

[RyanX]

giorno mod.

io ripreso già da un pò......stiamo già macinando

vivi ancora per poco......non appena iniziano la scuola le ns stelline riparte.........sta scaldando i motori

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aggiorno il wo di oggi:

solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca

panca piana 5x6 90''
6@90
6@90
6@90
5@90
5@90

spinte inclinata 30° 4x8 90''
8@26+26
8@30+30
8@30+30
8@30+30

panca piana x wide 3x12 90''
12@60
12@60
11@60

cross over 3x15 90''
15@20+20
15@20+20
15@20+20

trazioni supine 5x6 90''
6@bw
6@bw+5
6@bw+5
5@bw+5

rematore smith in appoggio panca a 45° 4x8 90''
8@40+mp
8@40+mp
8@40+mp
8@40+mp

trazioni alla lat x wide 3x12 90''
12@50
12@55
12@60

pull down 3x15 90''
15@15
15@20
15@20

decompressione via

altro che fare legna come dice il mio coach.......allenamento super tosto......se nn mangi a dovere ci rimani sotto i bilancieri

bello sto wo!
bravo santi mi piace

[santib]

bello sto wo!
bravo santi mi piace

[Dannytech]

ciao grande Santi!
vedo che macini come sempre... i cariconi ci sono! (e non dire no che 90kg sono 90kg eh!!!)

posso chiederti come mai avete inserito le x-wide?

nel senso, a livello "correttivo" o puramente muscolare?

[ilcatigamatti]

bell'allenamento....grazie per il video .....mi hai messo un tarlo in testa....

[santib]

buon giorno

ciao grande Santi!
vedo che macini come sempre... i cariconi ci sono! (e non dire no che 90kg sono 90kg eh!!!)

posso chiederti come mai avete inserito le x-wide?

nel senso, a livello "correttivo" o puramente muscolare?

***** Dany....tu mi carichi alla grande.......

la presa larga sia perchè lavoriamo sull'ampiezza sia perchè attacchiamo il muscolo da parti differnti

hai visto l'allenamento di lunedì, in cui ci sono le braccia come primo ex ......ed oggi un altra bottarella a gambe e braccia

---------- Post added at 08:00:56 ---------- Previous post was at 07:59:30 ----------

bell'allenamento....grazie per il video .....mi hai messo un tarlo in testa....

ti conosco da poco.....ma già ti ho inquadrato
sò che ti piacciono qs cose

P.S.= Nik....vivix è la signora santib........visto che tipino

[c34]

probabilmente sono tonto ma la panca piana x wide qual' è ?

[santib]

probabilmente sono tonto ma la panca piana x wide qual' è ?

semplice panca piana presa larga

[pinobit]

Giorno...
Panca POR (detto alla PL) o Xtra Wide detto alla BB e' una variante su panca che fornisce transfert sulla panca piana in termini prestativi...
Se vi piace dare colore... "colpisce i muscoli in modo diverso"...
Le finezze si lasciano ai pro... a noi basta esaurire in modo opportuno la catena cinetica di spinta... tutto qui... le cose sono ben piu' semplici di quanto si creda... unito al fatto che per creare uno shock allenante continuo vanno variati i parametri in gioco di volta in volta ed uno di questi (forse il piu' semplice da gestire) e' proprio la scelta degli esercizi...

[santib]

lui la mente------->io il braccio......