Diario di santib

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • santib
    Bodyweb Senior
    • Nov 2009
    • 1909
    • 166
    • 64
    • Siracusa
    • Send PM

    wo di oggi.....caldo e umidità a manetta.......nn vi dico quanto ho sudato.....canotta completamente bagnata come se avessi fatto caldo

    Rear lunge alla smith 5x6 90''
    6@30kg+Mp
    6@30kg+Mp
    6@34kg+Mp
    6@40kg+Mp
    6@40kg+Mp

    Affondi walking 4x8 90''
    8@18+18kg
    8@18+18kg
    8@18+18kg
    8@18+18kg
    oltre che i classici dritti ho provato qualche serie dando la falcata leggermente verso l'esterno.....non male.....

    leg extension 3x12 90''
    12@50kg
    12@55kg
    12@55kg

    leg curl 4x8 90''
    8@35kg
    8@35kg
    8@35kg
    8@35kg

    shoulder press 5x6 90''
    6@45kg
    6@45kg
    6@47kg
    6@47kg
    6@47kg

    shrugs manubri seduto 3x15 90''
    3@30+30kg
    3@30+30kg
    3@30+30kg

    shrugs smith barra dietro 3x15 90''
    15@40+Mp
    15@40+Mp
    15@40+Mp

    crunch con sovraccarico 5x12 60''
    12@40kg
    12@40kg
    12@40kg
    12@40kg
    12@40kg

    decompressione e via.......
    DIARIO

    Commenta

    • PaBloS94
      Bodyweb Senior
      • May 2010
      • 5108
      • 425
      • 413
      • •°o.O PaBloS94 O.o°•
      • Send PM

      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
      wo di oggi.....caldo e umidità a manetta.......nn vi dico quanto ho sudato.....canotta completamente bagnata come se avessi fatto caldo
      ormai sono nostri nemici stretti dentro la gym

      Ottimo wo santi
      ISSA Certified

      Instagram

      Updates Bodybuilders

      Commenta

      • santib
        Bodyweb Senior
        • Nov 2009
        • 1909
        • 166
        • 64
        • Siracusa
        • Send PM

        sinceramente a me nn da fastidio allenarmi con il caldo
        DIARIO

        Commenta

        • RyanX
          Bodyweb Senior
          • Feb 2011
          • 3
          • 308
          • 663
          • Lecce
          • Send PM

          Ciao Santi
          mi "strasegno" su questo diario e tanto per cominciare rep

          ottima condizione, wo interessanti. Sarà un piacere seguirti, poi ho già visto con piacere che molti degli amici che mi seguono, li sto trovando sparsi per i diari...

          Commenta

          • santib
            Bodyweb Senior
            • Nov 2009
            • 1909
            • 166
            • 64
            • Siracusa
            • Send PM

            Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
            Ciao Santi
            mi "strasegno" su questo diario e tanto per cominciare rep

            ottima condizione, wo interessanti. Sarà un piacere seguirti, poi ho già visto con piacere che molti degli amici che mi seguono, li sto trovando sparsi per i diari...
            Gio....è un piacere
            DIARIO

            Commenta

            • ilcatigamatti
              Bodyweb Senior
              • Jun 2009
              • 4404
              • 401
              • 479
              • a me casa
              • Send PM

              Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
              Gio....è un piacere
              gelosia......
              sigpic
              Originariamente Scritto da zajka
              sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia

              Commenta

              • RyanX
                Bodyweb Senior
                • Feb 2011
                • 3
                • 308
                • 663
                • Lecce
                • Send PM

                catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....

                Commenta

                • santib
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2009
                  • 1909
                  • 166
                  • 64
                  • Siracusa
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio
                  gelosia......
                  nn me ne vorrà l'amico......ma tu sei tu.......
                  DIARIO

                  Commenta

                  • ilcatigamatti
                    Bodyweb Senior
                    • Jun 2009
                    • 4404
                    • 401
                    • 479
                    • a me casa
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
                    catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....
                    sei dei nostri allora
                    Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                    nn me ne vorrà l'amico......ma tu sei tu.......
                    sangu mio
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da zajka
                    sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia

                    Commenta

                    • RyanX
                      Bodyweb Senior
                      • Feb 2011
                      • 3
                      • 308
                      • 663
                      • Lecce
                      • Send PM

                      ci mancherebbe ragazzi è un piacere stare tra voi

                      Commenta

                      • santib
                        Bodyweb Senior
                        • Nov 2009
                        • 1909
                        • 166
                        • 64
                        • Siracusa
                        • Send PM

                        allora è battezzato
                        DIARIO

                        Commenta

                        • RyanX
                          Bodyweb Senior
                          • Feb 2011
                          • 3
                          • 308
                          • 663
                          • Lecce
                          • Send PM

                          :d

                          Commenta

                          • ilcatigamatti
                            Bodyweb Senior
                            • Jun 2009
                            • 4404
                            • 401
                            • 479
                            • a me casa
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
                            catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....
                            Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                            allora è vattiato
                            ok
                            sigpic
                            Originariamente Scritto da zajka
                            sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia

                            Commenta

                            • RyanX
                              Bodyweb Senior
                              • Feb 2011
                              • 3
                              • 308
                              • 663
                              • Lecce
                              • Send PM

                              ahahah che simpaticoniii

                              Commenta

                              • santib
                                Bodyweb Senior
                                • Nov 2009
                                • 1909
                                • 166
                                • 64
                                • Siracusa
                                • Send PM

                                hai ragione ho sbagliato a scrivere
                                DIARIO

                                Commenta

                                Working...
                                X