Diario di santib

[santib]

buonì santì!


ti ho risposto su Fb... ho letto il mssg tardi perchè ero connesso dal cell

ciao Manu......
anche io ho il cell. sempre connesso.......figurati che in qs giorni sto facendo un passaggio di operatore, e temporaneamente ho fatto la portabilità a wind......convinto di avere 5 euro di credito....al momento di chiamare non trovo traffico.........se l'era preso tutto in connessione 50 cent. ongi 15'.......

[japoco_poz14]

ciao ragazzi!tornato dalle feriecome procede qua?quanti kg di muscoli abbiamo preso?

[santib]

kg di muscoli!!!!!!!!!........inzzzzomma

[japoco_poz14]

ahaha!!come andiamo?

[santib]

ahaha!!come andiamo?

tutto ok

[all_S_stYle]

ciao Manu......
anche io ho il cell. sempre connesso.......figurati che in qs giorni sto facendo un passaggio di operatore, e temporaneamente ho fatto la portabilità a wind......convinto di avere 5 euro di credito....al momento di chiamare non trovo traffico.........se l'era preso tutto in connessione 50 cent. ongi 15'.......

ma il problema è che mi connetto un secondo solo x vedere le notifiche e tutti mi scrivono in quel momento! dal cell non vedo la chat!

cmq tutto ok!!! vai alla grandeee!!

[santib]

ma il problema è che mi connetto un secondo solo x vedere le notifiche e tutti mi scrivono in quel momento! dal cell non vedo la chat!

cmq tutto ok!!! vai alla grandeee!!

strano perchè nn vedi la chat......buttalo I-phone molto meglio il mio LG dual

[all_S_stYle]

strano perchè nn vedi la chat......buttalo I-phone molto meglio il mio LG dual

ho il gs2 al momento!

cmq la chat volendo la posso vedere... ma per vedere le notifiche utilizzo il browser mobile, che non me lo permette.

[santib]

ultimo wo della settimana di ripresa......dalla prox allenamento nuovo e dieta nuova

aggiorno il wo di oggi:

warm up
ex cuffia rotatori
SG
alz later
alz front
e lento man

wo

military press 3x6/8 rest 90/120''
8@44kg
8@44kg
8@44kg

alzate laterali 3x6+6+6 str
6@10+10+6@8+8+6@6+6 kg
6@10+10+6@8+8+6@6+6 kg
6@10+10+6@8+8+6@6+6 kg

aperture inverse al cavo 3x6+6+6 str
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg

curl EZ 4x6/8
8@40kg
8@40kg
8@40kg
8@40kg

curl manubri + panca scott SS 3x6+6
6@18+18+6@30kg
6@18+18+6@30kg
6@18+18+6@30kg

curl al cavo basso 1x10+10+10 str
10@20+10@15+10@10kg

cardio in fascia20'
cyclette

ex di decompressione belli rilassanti e via........

[all_S_stYle]

sempre basso di volume èh!!!

[PaBloS94]

Ciao Santi

Noto che continui ad allenarti e mangiare (ti stai controllando? ), qualche novità?

[Dannytech]

Hola Santino, bell'allenamento... buon weekend!

[santib]

buona domenica

sempre basso di volume èh!!!

ma dai Manu.....non è esagerato

---------- Post added at 10:59:27 ---------- Previous post was at 10:53:30 ----------

Ciao Santi

Noto che continui ad allenarti e mangiare (ti stai controllando? ), qualche novità?

l'ho scitto qualche post fa........leggi solo l'ultima pagina
cmq allenamento di qs settimana ho ripreso dove avevo lasciato abbassando qulche chilo in modo da avere 2 rep di buffer
alimentazione di reset metabolico a zona 2500/2300

dalla prox settimana cambiamo allenamento e martelliamo un pochetto (per 5 week) braccia e gambe e si cambia pure alimentazione calorie 2600/2200 ma organizzate in maniera diversa

---------- Post added at 11:04:23 ---------- Previous post was at 10:59:27 ----------

Hola Santino, bell'allenamento... buon weekend!

buon we anche a te

[PaBloS94]

l'ho scitto qualche post fa........leggi solo l'ultima pagina
cmq allenamento di qs settimana ho ripreso dove avevo lasciato abbassando qulche chilo in modo da avere 2 rep di buffer
alimentazione di reset metabolico a zona 2500/2300

dalla prox settimana cambiamo allenamento e martelliamo un pochetto (per 5 week) braccia e gambe e si cambia pure alimentazione calorie 2600/2200 ma organizzate in maniera diversa

Buona domenica

[Hulkhogan]

Grazie della reps!