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Cercherei di cambiare qualcosa, ad esempio lo schema che ti ha proposto Danny, oppure se te lo permette il tempo un giorno solo per le braccia.
Gambe, è vero che c'è l'ernia, ma questo problema (non ho un'ernia, ma il risultato è uguale, oltre all'età ci accomuna.....gambe non significa per forza squat e stacchi e tanto meno pesanti, potresti "spostarti" su un volume maggiore e sulle macchine...imho.
PS. ovviamente i complimenti a te ed al tuo boss ci sono anche da parte mia!!!
Per le braccia, qs anno abbiamo provato un mesociclo con allenamento 1 ex bic ed 1 ex tric pesante tre volte a settimana, sono aumentati come dicevo i carichi ma il risultato finale in cm rispetto all'anno scorso è stato poco 2cm scarsi
si potrebbe provare o lo schema di Danny o come dici tu un wo a parte.......cavolo mi incavolo perchè i carichi sono discreti 8 rep con 45 kg sia nel curl che nel franch.......potrebbero anche crescere di volume qs maledetti
Per le gambe anche qui provato......le ernie mi condizionano anche psicologicamente soprattutto per il danno al nervo che ha provocato l'ultima manifestazione della L5-S1 ad ottobre......figurati che su consiglio del neurochirurgo che è un ragazzo che si allena nella mia palestra ho allontanato anche la pressa........vado solo di affondi di ogni tipo e salsa e leg ext e curl......anche qui vedremo
garzie per i complimenti.....gradirà anche Pino
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santino ho visto ora le foto...il mio ovviamente non può essere un commento tecnico ma solo estetico, di una persona che ti ha visto i primi di luglio e ti rivede in foto dopo 6 settimane scarse e devo dirti che avete fatto un gran lavoro di definizione, in particolare (a mio avviso) l'addome è molto molto bello,azz che tartaruga...ehm...six pack.... o forse quel giorno al mare non l'ho notato perchè eri in ricarica e ti sei magnato mezzo kg di pasta?!
bravo davvero!
santino ho visto ora le foto...il mio ovviamente non può essere un commento tecnico ma solo estetico, di una persona che ti ha visto i primi di luglio e ti rivede in foto dopo 6 settimane scarse e devo dirti che avete fatto un gran lavoro di definizione, in particolare (a mio avviso) l'addome è molto molto bello,azz che tartaruga...ehm...six pack.... o forse quel giorno al mare non l'ho notato perchè eri in ricarica e ti sei magnato mezzo kg di pasta?!
bravo davvero!
stai benissimo amico,te lo dico proprio sinceramente,si vede che c'e' del lavoro sano e costante che ha portato a questi risultati...per quanto mi riguarda prossimamente puoi migliorare qualche dettaglio fisico per puro sfizio o semplicemente dedicarti al miglioramento della performance generale a livello prestazionale...complimenti che hanno una valenza maggiore visto il problema fisico di non poco conto,avanti cosi' e buon ferragosto
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
stai benissimo amico,te lo dico proprio sinceramente,si vede che c'e' del lavoro sano e costante che ha portato a questi risultati...per quanto mi riguarda prossimamente puoi migliorare qualche dettaglio fisico per puro sfizio o semplicemente dedicarti al miglioramento della performance generale a livello prestazionale...complimenti che hanno una valenza maggiore visto il problema fisico di non poco conto,avanti cosi' e buon ferragosto
Grazie Dany...........per il tuo intervento......i dettagli disgraziati che sono i piu difficili ma chi la dura la vince
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......scherzo piccoletto 
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