Diario di santib

[lafettina]

Di rematore secondo me puoi spingere di più Il resto è ok

[Dannytech]

ciao grande!!

[santib]

Di rematore secondo me puoi spingere di più Il resto è ok

vero.....ancora c'è qualcosa.......era molto tempo che non lo facevo libero, abbiamo lavorato per un bel pò alla smith

nelle panche mi ha dato un bel pò di fastidio il polso.....

---------- Post added at 07:47:29 ---------- Previous post was at 07:46:58 ----------

ciao grande!!

Dany

[santib]

wo addome-cardio:

crunch al cavo 8x8 rest 15''
8x8@45kg

sollevamenti alla sbarra 8x8 rest 15''
8x8@bw

side band al cavo 8x8 no rest
8x8@45kg

cardio in fascia 30'
tappeto..........non vi dico che sudata.....ho finito con la maglia completamente
bagnata

crunch al cavo 8x8 rest 15''
8x8@45kg

sollevamenti alla sbarra 8x8 rest 15''
8x8@bw

side band al cavo 8x8 no rest
8x8@45kg

ex di decompressione doccina...............molto caldo e sudore a fiumi

[ugox@]

amico come mai il cardio nel mezzo del wo...segreti del mestiere?

[santib]

amico come mai il cardio nel mezzo del wo...segreti del mestiere?

[lucav79]

io lo metto all inizio in una sessione del genere...ma credo che l obiettivo sia comune

[ugox@]

io lo metto all inizio in una sessione del genere...ma credo che l obiettivo sia comune

e illuminate questo giovane inesperto ...anche in pvt se non chiedo troppo...mi piace apprendere..

comunque piace sono ugo quello che scompare e smette di allenarsi di nascosto

[lucav79]

te lo dice santino...c'è un discorso di mobilitazione degli acidi grassi e poi ossidazione (credo)

[full]

ciao santb! posso sapere come ti alimenti?

[santib]

il cardio intra wo (anche se si tratta di solo addome) è una strategia che pino ha inserito da quando sono in meta, così pure la seduta singola pre ricarica e il wo depletivo del venerdì........

---------- Post added at 19:56:50 ---------- Previous post was at 19:56:10 ----------

ciao santb! posso sapere come ti alimenti?

in qs periodo sono in meta......ma ancora per poco

---------- Post added 01-07-2011 at 17:59:37 ---------- Previous post was 30-06-2011 at 19:56:50 ----------

wo distruttivo del venerdì

croci panca piana 5x15 rest 90''
5x15@18+18kg

lat machine inversa 5x15 rest 90''
5x15@55kg

alzate laterali 5x15 rest 90''
5x15@8+8kg

hammer curl 5x15 rest 90''
5x15@14+14kg

tricipiti alle corde 5x15 rest 90''
5x15@17.5kg

leg ext 5x15 rest 90''
5x15@50kg

leg curl 5x15 rest 90''
5x15@25kg

come al solito ho finito completamente "finito", e con le gambe completamente ingessate con qs bella botta finale

ex di decompressione e via........

---------- Post added at 18:00:53 ---------- Previous post was at 17:59:37 ----------

ieri post cardio ho fatto due scatti.....adesso li inserisco

[santib]

dalla prox settimana iniziamo a ridurre le calorie, per poi cambiare approccio e raggiungere una condizione discreta a fine luglio inizi agosto.......ora si stinge un pò la vite delle calorie

[all_S_stYle]

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dalla prox settimana iniziamo a ridurre le calorie, per poi cambiare approccio e raggiungere una condizione discreta a fine luglio inizi agosto.......ora si stinge un pò la vite delle calorie

: Applauso:

[PaBloS94]

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[ATTACH=CONFIG]108350[/ATTACH]

dalla prox settimana iniziamo a ridurre le calorie, per poi cambiare approccio e raggiungere una condizione discreta a fine luglio inizi agosto.......ora si stinge un pò la vite delle calorie

Straordinario

[santib]

: Applauso:

Ma che dici...........vedi non ti é uscita memmeno la faccina

---------- Post added at 22:06:13 ---------- Previous post was at 22:04:55 ----------

Straordinario

Esageratoooooooo