Diario di santib

[Andro92]

Buongiorno Santi e buon fine settimana in anticipo

[santib]

ciao ragazzi

buon we di mare anche a voi

[ugox@]

we santi..!!


che culo il mare..ma chi me l'ha fatto fare ahahah

[santib]

we santi..!!


che culo il mare..ma chi me l'ha fatto fare ahahah

eh mio caro il ns mare E' unico

[Dannytech]

ciao ragazzi

buon we di mare anche a voi

altrettanto a te Santi!!! speriamo di prendere un pò di colore questo weekend

[santib]

altrettanto a te Santi!!! speriamo di prendere un pò di colore questo weekend

infatti

[Dannytech]

infatti

anche tu come me sei ancora color petto di pollo ai ferri?

[santib]

anche tu come me sei ancora color petto di pollo ai ferri?

inguardabile

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3° ed utlyimo wo relaxante

leg extension 3x6 10-12RM 90''
3x6@60kg

leg curl 3x6 10-12RM 90''
3x6@35kg

dip 3x6 10-12RM 90''
3x6@bw+20kg

shoulder press 90° 3x6 10-12RM 90''
3x6@50kg

pulley 3x6 10-12RM 90''
3x6@60kg

skull crasher 3x6 10-12RM 90''
3x6@35kg

curl bilanciere 3x6 10-12RM 90''
3x6@38kg

roll out bilanciere ez 5x15 60''

cardio in fascia 15'
ellittica 130 bpm

da lunedì già tutto pronto.............il mio coach ha elaborato un wo in stretta relazione con la dieta

[PaBloS94]

Buon week end santi

[santib]

Buon week end santi

ciao Pio............altrettanto a te......fai il bravo

[lafettina]

beato te che oggi magni tino :cry.

[santib]

beato te che oggi magni tino :cry.

Luchino
dallo spuntino di oggi sino allo spuntino di domani.......magno.......ma sempre entro le righe .......non si sgarra

in qs giorni mi sono visto passare di tutto sotto gli occhi.............ma non ho ceduto

figurati, giovedì sera a cena da Pino che ha comprato un anguria e delle ciliege super buonissime................ma io niente.........rigido

il coach dice che stiamo procedendo molto bene, oggi pre ricarica 74.6 kg

[lafettina]

ottimo tino, ma non avevo dubbi

[santib]

ottimo tino, ma non avevo dubbi

lo sò come al solito tu e Pino ci azzeccate sempre....................e per me non è una novità

[lafettina]

Mò non darmi meriti che nn ho per favore eh