Originariamente Scritto da lafettina
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buongiorno Santino!!
qual'è il menu di oggi?Commenta
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oggi rest DanyOriginariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggiobuongiorno Santino!!
qual'è il menu di oggi?
sono in settimana di scarico attivo, quindi solo 3 wo
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ogni tanto ci vuoleOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiooggi rest Dany
sono in settimana di scarico attivo, quindi solo 3 wo
la schiena che dice? ci sono segni di miglioramento?Commenta
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nada.............stabileOriginariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggioogni tanto ci vuole
la schiena che dice? ci sono segni di miglioramento?
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niente di particolare.......tutto da programma......niente sgarri in qs periodoOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggiogiorno santi
che te sei magnato oggi?
---------- Post added 16-06-2011 at 16:19:53 ---------- Previous post was 15-06-2011 at 17:15:52 ----------
2° wo full-body di scarico..............rilaxante
affondi walking 3x6 120''
3x6@18+18 kg
panca inclinata fermo al petto 3x6 10-12RM 120''
3x6@60kg
trazioni 3x6 120''
3x6@BW
alzate a 90° in appoggio 3x6 10-12RM 120''
3x6@10+10 kg
kick back 3x6 10-12RM 120''
3x6@12+12 kg
curl manubri panca 60° 3x6 10-12RM 120''
3x6@16+16kg
plank 3xmax 60''
3@2'
cardio in fascia 15'
ellittica 130 bpmCommenta
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stavolta easyOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioniente di particolare.......tutto da programma......niente sgarri in qs periodo
---------- Post added 16-06-2011 at 16:19:53 ---------- Previous post was 15-06-2011 at 17:15:52 ----------
2° wo full-body di scarico..............rilaxante
affondi walking 3x6 120''
3x6@18+18 kg
panca inclinata fermo al petto 3x6 10-12RM 120''
3x6@60kg
trazioni 3x6 120''
3x6@BW
alzate a 90° in appoggio 3x6 10-12RM 120''
3x6@10+10 kg
kick back 3x6 10-12RM 120''
3x6@12+12 kg
curl manubri panca 60° 3x6 10-12RM 120''
3x6@16+16kg
plank 3xmax 60''
3@2'
cardio in fascia 15'
ellittica 130 bpm
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Si scarica per evitare troppo stress visto il cambio di dieta?Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Dario........... lo scarico lo facciamo in ogni caso dopo un 8/10 settimane per dare un pò di respiro alla mente e alle articolazioni, in qs caso............ con la nuova strategia alimentare il mio direttore di orchestra ha preferito farmi continuare con il vecchio wo per la prima settimana per valutare le risposte, facendola seguire da qs di scarico e preparatoria per il nuovo woOriginariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
---------- Post added at 08:17:35 ---------- Previous post was at 08:16:14 ----------
Si Pio........ light........ come la mozzarellaOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggiostavolta easy
ogni tanto ci vuole, allenarsi come il 99% delle persone che frequenta le palestre
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AHAH!! Hai ragione...buon giorno!Where is Jessica Hyde?Commenta
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Originariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioDario........... lo scarico lo facciamo in ogni caso dopo un 8/10 settimane per dare un pò di respiro alla mente e alle articolazioni, in qs caso............ con la nuova strategia alimentare il mio direttore di orchestra ha preferito farmi continuare con il vecchio wo per la prima settimana per valutare le risposte, facendola seguire da qs di scarico e preparatoria per il nuovo wo
---------- Post added at 08:17:35 ---------- Previous post was at 08:16:14 ----------
Si Pio........ light........ come la mozzarella
ogni tanto ci vuole, allenarsi come il 99% delle persone che frequenta le palestre
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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