Diario di santib

[santib]

BUongiorno Santi!
Regime rigido la metabolica è!

nella norma

[lafettina]

oggi è giovedì, ci siamo quasi

[santib]

oggi è giovedì, ci siamo quasi

Vediamo un po‘............

[NaturalHardCore]

Santi vai subito con la ricarica? Io sapevo che per permettere il passaggio dall'utilizzo di carboidrati ai grassi come fonte energetica Di Pasquale consiglia la prima ricarica dopo 15 giorni.

[santib]

Santi vai subito con la ricarica? Io sapevo che per permettere il passaggio dall'utilizzo di carboidrati ai grassi come fonte energetica Di Pasquale consiglia la prima ricarica dopo 15 giorni.

sai bene ............la ricarica sabato 18 giugno

[Il_Monatto]

sai bene ............la ricarica sabato 18 giugno

meglio astenersi da una gita a siracusa quel dì...

[santib]

meglio astenersi da una gita a siracusa quel dì...

no Gabri.......ricarica anche quella già programmata e solo cibi puliti.......niente lasciato al caso

[NaturalHardCore]

Mi sono lasciato ingannare dal commento della fettina che diceva oggi è giovedì...

[Il_Monatto]

no Gabri.......ricarica anche quella già programmata e solo cibi puliti.......niente lasciato al caso

mamma mia che organizzazione...complimenti a te e pino...

[santib]

Mi sono lasciato ingannare dal commento della fettina che diceva oggi è giovedì...

Si riferiva al giorno in cui mi sentirò una merdaccia

---------- Post added at 22:27:39 ---------- Previous post was at 18:17:06 ----------

mamma mia che organizzazione...complimenti a te e pino...

Lui la mente.........io il braccio

[Il_Monatto]

Lui la mente.........io il braccio

...e in questo momento anche lo stomaco....

[santib]

dopo due gg. di rest per impegni vari, oggi si riprende con wo braccia e domani si replica con spalle

warm up
curl bilan e manubri
push down

wo
preacher curl presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@40kg
5@42kg
3@46kg
7@40kg
5@42kg
3@46kg

distensioni panca presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@68kg
5@70kg
3@72kg
7@68kg
5@70kg
3@72kg

curl panca inclinata 10-10-8-8-6 rest 75''
10@14+14kg
10@14+14kg
8@16+16kg
8@16+16kg
6@18+18kg

french press ez bar 10-10-8-8-6 rest 75''
10@37kg
10@37kg
8@39kg
8@39kg
6@41kg

precher curl presa snatch 3x10-12+max(1/2FH)+max(1/2LH) rest 60''
12+12+13@24kg
12+4+4@24kg
12+4+4@24kg

push down alle corde 3x10-12 comp (1+1/2LH) rest 60''
12@11kg
10@12kg
10@12kg

addome
TRISETx6 rest 45''
crunch ai cavi 15 rip
alzate di gamba alle sbarra 15 rip
taglia legna 15 rip

[lafettina]

bene, vai alla grande!

[santib]

bene, vai alla grande!

Grazie amico
se lo dici tu.............ci credo

[Dannytech]

grande Santino.. hai ottimi carichi!!!