Diario di santib

[lafettina]

Sure!!!

[santib]

oggi altro giro altra corsa..............con qualche piccolo cambiamento

lento avanti alla smith 5x5 rest 90”
5x5@40kg+MP

leg extension 5x5 rest 90”
5x5@80kg

curl bilanc. EZ 5x5 rest 90''
5x5@45kg

Rest e streching x 120”

Inclinata manubri 12 rip rest 30''
12@26+26kg
Affondi sx 12 rip rest 30''
12@16+16kg
Rematore manubrio dx 12 rip rest 30''
12@26kg
Curl bilancere 12 rip rest 30''
12@35kg
Pressa 12 rip rest 30''
12@120kg
Lento avanti man 12 rip rest 30''
12@20+20kg
Affondi dx 12 rip rest 30''
12@16+16kg
Rematore man sx 12 rip rest 30''
12@26kg
Spinte in basso 12rip rest30''
12@27kg

rest 120'' per prendere un pò di fiato e via....... altro giro

Inclinata manubri 12 rip rest 30''
12@28+28kg
Affondi sx 12 rip rest 30''
12@18+18kg
Rematore manubrio dx 12 rip rest 30''
12@28kg
Curl bilancere 12 rip rest 30''
12@37kg
Pressa 12 rip rest 30''
12@130kg
Lento avanti man 12 rip rest 30''
12@22+22kg
Affondi dx 12 rip rest 30''
12@18+18kg
Rematore man sx 12 rip rest 30''
12@28kg
Spinte in basso 12rip rest30''
12@30kg

altro respiro

crunch con corda 8x15 rest 30''
8x15@35kg

cardio in fascia
25' di ellettica

Lucas..............+ si preme l'accellatore + il tuo giretto di giostra diventa infernale

[lafettina]

[santib]

Vivi i base come avevamo detto: panca, lat e 3 x max trazione supine, squat.......ed un giretto (poi ha mollato )

[PaBloS94]

Oddio quanta roba

anche oggi è andata

[santib]

Oddio quanta roba

anche oggi è andata

tanta bella roba Pio

[Dannytech]

grande Santino si spinge eh!!!
buon 2 giugno

[Andro92]

Buongiorno Santi!

[santib]

grande Santino si spinge eh!!!
buon 2 giugno

Ogni tanto facciamo qs giostrine carine Dany.............che mettendo un po di peso diventano inteteressanti............. e si approfitta per cambiare stimoli

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Buon 2 giugno anche a voi ragazzi............ io fine sett free........... Lunedi si ricomincia con dieta nuova

[Dannytech]

ogni tanto ci stanno tutte, sono ottimi stimoli

buona giornata Santino!

[santib]

e lo sò Luca, ma se non facciamo così............... non se cala con quelle calorie

[Paul_Anderson]

Parecchia carne al fuoco..ottimo wo

[santib]

Parecchia carne al fuoco..ottimo wo

Ed io sono un mangione di carne

P.s. visto Andrew che combina lafettina............ e‘ lui l‘artefice.............. e il mio coach acconsente

[Paul_Anderson]

Molto bene, wo cosi sostanziosi sono ottimi per il volume.

Ho pure reppato lafettina per il 3d in trash..ahahah.

[santib]

Molto bene, wo cosi sostanziosi sono ottimi per il volume.

Ho pure reppato lafettina per il 3d in trash..ahahah.

Non ho visto............. controllo