Diario di santib

[all_S_stYle]

Ma non si puo fare nulla?! Hai mai pensato all'operazione?! Anche se è sempre una roulette russa...

[ugox@]

***** santi ...io so che se è ancora entro il secondo stadio, l'osteopatia forse può aiutare..

[santib]

Ma non si puo fare nulla?! Hai mai pensato all'operazione?! Anche se è sempre una roulette russa...

infatti

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giorno pupi

intanto oggi devastazione spalle

[Il_Monatto]

giorno santino....dai dai ke la spalla è importante nel tennis....cmq tra 2 settimane c'è un bel torneino al match ball...se mi ospitate tu e vivi lo faccio...auahuahau

[all_S_stYle]

Santi buondi!

Hai diminuito il volume adesso che sei in low?

[santib]

giorno santino....dai dai ke la spalla è importante nel tennis....cmq tra 2 settimane c'è un bel torneino al match ball...se mi ospitate tu e vivi lo faccio...auahuahau

ma tanto usciresti al 1° turno ahahahahahhahahaha
se decidi di farlo fammi sapere

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Santi buondi!

Hai diminuito il volume adesso che sei in low?

il volume è lo stesso della scorsa settimana......direi medio......ancora non sono il low.......stiamo facendo un reset metabilico con una normo con ripartizione 40-30-30.......dalla prox settimana (in seguito alle mie insistenze) dovremmo ridurre le calorie per cercare di perdere un pò d'acqua........anche se Pino non è pienamente d'accordo.....lui avrebbe aspettato ancora un pò.....io invece ho fretta di rivedere per bene l'addome

[Il_Monatto]

ma tanto usciresti al 1° turno ahahahahahhahahaha
se decidi di farlo fammi sapere

devo vedere un po com'è la situazione....aspetto una risposta da una ditta ed è probabile ke arrivi ai primi di giugno....se non arriva lo faccio di certo...ci saranno un mare di iscritti....

[santib]

devo vedere un po com'è la situazione....aspetto una risposta da una ditta ed è probabile ke arrivi ai primi di giugno....se non arriva lo faccio di certo...ci saranno un mare di iscritti....

ma è open o 4° categ. ?
non ho visto ancora il calendario......visto qs mio stato di salute cerco di tenermi lontano dal circolo.....viceversa impazzisco

[Il_Monatto]

penso ke sia un 4 ctg....aspe ke controllo meglio...

---------- Post added at 08:43:35 ---------- Previous post was at 08:41:51 ----------

oh *****...è un open dal 26 maggio....niente...come non detto...

[santib]

penso ke sia un 4 ctg....aspe ke controllo meglio...

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oh *****...è un open dal 26 maggio....niente...come non detto...

infatti in qs periodo fallo l'open........mi ricordavo bene ....di solito il 4° lo fanno ad agosto

[Andro92]

Buongiorno Santi

[santib]

Buongiorno Santi

giovine

[PaBloS94]

Buongiorno Guerriero

oggi tutti a fare i deltoidi sdondati alla Master?

Forza Santi

[santib]

oggi spallozze

warm up
ex per la zona scapolare
alz later
spinte manub
iperext.
avvicinamento al lento

wo
lento avanti alla smith 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@38kg+MP(+2)
5@42kg+MP(+2)
3@46kg+MP(+2)
7@38kg+MP(+2)
5@42kg+MP(+2)
3@46kg+MP(+2)

sgrullate bilanciere alla smith 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@90kg+MP(+4)
5@96kg+MP(+6)
3@106kg+MP(+12)
7@90kg+MP(+4)
5@96kg+MP(+6)
3@106kg+MP(+12)

lento manubri seduto presa neutra 10-10-8-8-6 rest 75''
10@20+20kg
10@20+20kg
8@22+22kg
8@22+22kg
6@24+24kg

tirate allo sterno alla smith 10-10-8-8-6 rest 75''
10@22kg+MP(+2)
10@22kg+MP(+2)
8@26kg+MP(+2)
8@26kg+MP(+2)
6@34kg+MP(+4)

deltoid press 3x10-12+max(1/2FH)+max(1/2LH) rest 60''
12+8+5@30kg
12+3+2@30kg
12+3+2@30kg

aperture posteriori al cavo incrociato 3x10-12 comp (1+1/2LH) rest 60''
12(+2rep)@5+5kg
12(+2rep)@5+5kg
12(+2rep)@5+5kg

cardio
25' in fascia bike spinning

[NaturalHardCore]

Come mai così tanta smith?