Diario di santib

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  • Il_Monatto
    Bodyweb Advanced
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    • Sicilia
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    Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
    3 gg? azz...non ho mai mangiato dalle tue parti ma dicono che il cibo sia spettacolare
    confermo in toto...paul...altro ke cibo ottimo io direi paradisiAaco
    .....mai una gioia......

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    • Go!
      Bodyweb Member
      • Oct 2009
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      • 31
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      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
      eh si........siamo stati con Pino e le rispettive famigliole in vacanza in un villagio.......cibo buono, compagnia ottima.......non si può stare a dieta
      cibo relax e buona compagnia?!...fantastica combinazione!!!! dove siete stati di preciso?!
      Diario!

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      • santib
        Bodyweb Senior
        • Nov 2009
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        • Siracusa
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        Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
        cibo relax e buona compagnia?!...fantastica combinazione!!!! dove siete stati di preciso?!
        naxos beach hotel di Recanati (Giardini Naxos) non lontano da casa
        DIARIO

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        • Stefy82
          Bodyweb Advanced

          • Sep 2009
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          Ben tornati
          Il mio diario

          Originariamente Scritto da Manx
          p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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          • santib
            Bodyweb Senior
            • Nov 2009
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            Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
            Ben tornati
            grazie cara
            DIARIO

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            • bury
              Bodyweb Member
              • Jan 2010
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              • lazio
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              ola santino, un salutone anche a vivi, mi raccomando
              Non mi fu mai dato di vedere
              un animale in cordoglio di se.
              L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
              senza avere mai provato pietà
              per se stesso.

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              • santib
                Bodyweb Senior
                • Nov 2009
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                Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggio
                ola santino, un salutone anche a vivi, mi raccomando
                Fra........
                giro sempre i vs saluti......tranquilla

                ---------- Post added at 17:55:50 ---------- Previous post was at 09:23:36 ----------

                finite le magnate e riassettatesi si ricomincia a "fatigà", anche se la mia wonder woman oggi non si è potuta allenare causa febbriciattola della piccolina di casa.....

                abbiamo cambiato palestra quindi oggi è stato il primo wo in un nuovo ambiente, una palestra meno fashion della precedente, + essenziale, attrezzi + vecchiotti ma molto funzionali, siamo passati dalla linea technogym ultra **** alla linea panatta (non male)...........finalmente abbiamo trovato il rack squat così vivi non dovrà fare i traslochi per fare squat.........certo le persone che non ti conoscono ti scrutano per vedere quello che fai e come lo fai........ma io me ne fotto alla grande
                passiamo al wo che procede molto bene, qs volta lo schema poliquin sta dando buoni frutti rispetto a febbraio, resa migliore

                warm up
                ex per i sottoscapolare
                croci ai cavi
                avvicinamento alla panca

                wo
                panca piana 5x5 rest 120-150''
                5@90 (+2.5)
                5@90 (+2.5)
                5@90 (+2.5)
                5@90 (+2.5)
                5@90 (+2.5)

                trazioni presa wide 5x5 rest 120-150''
                5@bw+7kg (+2)
                5@bw+7kg (+2)
                5@bw+7kg (+2)
                5@bw+7kg (+2)
                5@bw+7kg (+2)

                shoulder press 70° 5x5 rest 120-150''
                macchina nuova peso nuovo
                volta scorsa lento avanti alla smith
                5@65
                5@65
                5@65
                5@65
                5@65

                smith lunge 6x5x8RM rest 60''
                5@60+MP(+5)
                5@60+MP(+5)
                5@60+MP(+5)
                5@60+MP(+5)
                5@60+MP(+5)
                5@60+MP(+5)

                drag curl 6x5x8RM rest 60''
                5@40
                5@40
                5@40
                5@40
                5@40
                5@40

                diamante 6x5x8RM rest 60''
                fatto con bilanciere (finalmente l'ho trovato), fin'ora l'avevo fatto con il manubrio
                5@32
                5@32
                5@32
                5@32
                5@32
                5@32

                qs settimana ci si allena di seguito fino a sabato
                2 full body sostenute di seguito
                edt a rompere venerdì
                sabato addome-cardio
                DIARIO

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                • Paul_Anderson
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                  Direi un ottimo allenamento. Come sta andando Vivix? Sempre forte con i carichi?
                  Where is Jessica Hyde?

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                  • santib
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                    Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                    Direi un ottimo allenamento. Come sta andando Vivix? Sempre forte con i carichi?
                    Andrew detto da te che gli allenamenti sono ottimi è una grossa vittoria.......

                    Vivi procede molto bene.......con Pino si è cambiato tipo di allenamento...........ci si è allontanati dall'ottica pl pura e ha splittato in maniera diversa gli allenamenti, mantenendo sembre gli ex base e lavorando un pochito sull'intensità.......infatti per ora sta facendo i giri gironda in 8x8 30'' rest.
                    DIARIO

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                    • Paul_Anderson
                      Bodyweb Senior
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                      La mia filosofia è grossi carichi per alte ripetizioni
                      Where is Jessica Hyde?

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                      • Dannytech
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                        ciao Santino!

                        palestra nuova quindi... come ti sei trovato?
                        (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                        • santib
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                          Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
                          ciao Santino!

                          palestra nuova quindi... come ti sei trovato?
                          bene Dany........a me se nessuno mi rompe le balle vado sereno come una Pasqua (per restare in tema)..........entro in palestra mi alleno (concentrato) e vado via.......non ho tempo per fermarmi in chiacchere e discussioni varie ..........

                          ---------- Post added at 07:52:39 ---------- Previous post was at 07:51:47 ----------

                          Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                          La mia filosofia è grossi carichi per alte ripetizioni
                          so benissimo come la pensi e come ti alleni
                          DIARIO

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                          • Go!
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                            Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                            giorno



                            bene Dany........a me se nessuno mi rompe le balle vado sereno come una Pasqua (per restare in tema)..........entro in palestra mi alleno (concentrato) e vado via.......non ho tempo per fermarmi in chiacchere e discussioni varie ...
                            sono d'accordissimo con te santino!però quelle rare volte che c'è qualcuno che mi può aiutare devo sorbirmi anche la rottura di balle...mica posso dirgli "aiutami con il bilancere e poi sparisci"... e lì partono commenti, consigli...tutto normale insomma!
                            Diario!

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                              Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
                              sono d'accordissimo con te santino!però quelle rare volte che c'è qualcuno che mi può aiutare devo sorbirmi anche la rottura di balle...mica posso dirgli "aiutami con il bilancere e poi sparisci"... e lì partono commenti, consigli...tutto normale insomma!
                              soluzione........costringi il tuo zito ad allenarsi con te
                              DIARIO

                              Commenta

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                                soluzione........costringi il tuo zito ad allenarsi con te
                                ci ho provato sai...un vero disastro...diciamo che lui non è proprio un appassionato, e poi è abituato alle palestre con sauna dove si sta sereni e si beve il caffè quindi no, direi esperimento fallito...
                                Diario!

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