Diario di santib

[Manx]

ottimo! l'asterisco...voglio sapere le sensazioni cosi' come vorrei sapere l'ipressione ricevuta alle dip panche dopo il petto di ieri e il curl su panca a 30 con busto in appoggio. stesso discorso per vic

[santib]

ottimo! l'asterisco...voglio sapere le sensazioni cosi' come vorrei sapere l'ipressione ricevuta alle dip panche dopo il petto di ieri e il curl su panca a 30 con busto in appoggio. stesso discorso per vic

*= bene la fase intermedia, per niente sofferente ovviamente, tosta la seconda parte dell'ex;

Dip panche= tric. alla 20° rip mi esplodevano, ottimo l'isolamento;

curl in appoggio= anche qui ottimo isolamento del muscolo e in ss esplosivo.... ho finito

[nomoretrouble]

come va la schienaccia?

[santib]

come va la schienaccia?

un pelino meglio, Fabri........ sto facendo le ultime fiale e mi riguardo un pò

[nomoretrouble]

un pelino meglio, Fabri........ sto facendo le ultime fiale e mi riguardo un pò

viva le punturine

[santib]

viva le punturine

sapessi che scene comiche quando facciamo le punturine.......... ieri lo raccontavo a sly:
-vivi con la siringa in mano;
-la mia stellina (figlia) + grande che mi tiene la mano dx;
-la mia stellina + piccola che mi tiene la mano sx;
-finita la punturina, la grande mi massaggia con il cotone imbevuto la chiappa dx e la piccola la chiappa sx.........

cmq sensazione bellissima

[nomoretrouble]

sapessi che scene comiche quando facciamo le punturine.......... ieri lo raccontavo a sly:
-vivi con la siringa in mano;
-la mia stellina (figlia) + grande che mi tiene la mano dx;
-la mia stellina + piccola che mi tiene la mano sx;
-finita la punturina, la grande mi massaggia con il cotone imbevuto la chiappa dx e la piccola la chiappa sx.........

cmq sensazione bellissima

azzo se sei messo male

[santib]

azzo se sei messo male

in che senso ?

[Vic]

Ciao Santi...sei andato forte anche oggi...

[vivix]

si potrebbe fare per venerdì lasciando le ns stelline dai nonni...... .....

cosacosa?

e tu ti vai a vedere il cartone senza quelle che poi chiami STELLINE?

Ma scusa? Un cartone non lo fai vedere alle bimbe? Capisco alla piccolina...

Alla fine se vi mettete in modalita' posteggiatori potremmo vedere anche Inception (se non l'avete visto) a detta di tutti (pubblico e critica) e' un gran bel film

inception me lo accollo volentierissimamente

viva le punturine

mi sa che stasera per lui non ce n'è

per punizione

sapessi che scene comiche quando facciamo le punturine.......... ieri lo raccontavo a sly:
-vivi con la siringa in mano;
-la mia stellina (figlia) + grande che mi tiene la mano dx;
-la mia stellina + piccola che mi tiene la mano sx;
-finita la punturina, la grande mi massaggia con il cotone imbevuto la chiappa dx e la piccola la chiappa sx.........

cmq sensazione bellissima

e tu le vuoi lasciare a casa per andarti a vedere un CARTONE
ingrato

[nomoretrouble]

lascerei a casa anche la moglie
tanto tu pinu gia fate nà bella coppia

[santib]

Ciao Santi...sei andato forte anche oggi...

Grazie ale

[santib]

cosacosa?

e tu ti vai a vedere il cartone senza quelle che poi chiami STELLINE?




e tu le vuoi lasciare a casa per andarti a vedere un CARTONE
ingrato

posso dire la verità................... non sapevo fosse un cartone , che figura di merda che ho fatto, stelline for ever

lascerei a casa anche la moglie
tanto tu pinu gia fate nà bella coppia

non è malvagia come idea

[Sly83]

wo di oggi:

dorso-accenno tricipiti-bicipiti

Warm up come di consueto, poi

Lat avanti ampiezza delle spalle 8 8 8 90" *
8@80
8@80
8@80 asterisco compreso


Trazioni prone + 20kg (Vic) + 15kg (Santi) tre serie x max, rest ampio---> finita l'ultima serie
subito panca iperext + 10/15kg max rip. Recupero di 30" e altre due serie max rip.
4@bw+15kg
4@bw+15kg
4@bw+15kg---->+ 18@+15kg
12@+15kg
10@+15kg

Stacco da terra (Santi tu no ) 4 4 4 60" - con chiusura del movimento accentuata e gran lavoro di schiena.
, a causa dei mie acciacchi

Rematore bilanciere (Santi tu lo fai col manubrio in appoggio) a 90 8 8 8 60"---> dopo l'ultima serie subito al pulley basso 12 rip, 30" rest, 10 rip, 30" rest 8 rip.
8@32
8@32
8@32---->12@45
10@50
8@55

Dip panche + sovracc. 20 20 20 60"
20@bw+10kg
20@bw+10kg
20@bw+10kg

Curl bil. ez su scott, presa inversa 8 8 8 60"
8@27.5
8@27.5
7@27.5 (-1rip)

curl manubri alternato con leggero cheating/gioco di gambe 10 10 10 50"
10@16
10@18
10@18

SSX3 60"
- disteso con il busto su panca a 30 circa (a pancia in sotto) curl bilanciere 6
- concentrato con manubrio o al cavo 12
6@30 + 12@8
6@30 + 12@8
6@30 + 12@8

ogni tanto mi vedo anche le braccia un pò + decenti

il workout è andato alla grande, continua a riuguardarti ma come ti dicevo ieri è solo un momento, entro un paio di week la situazione rientra

[vivix]

lascerei a casa anche la moglie
tanto tu pinu gia fate nà bella coppia

posso dire la verità................... non sapevo fosse un cartone , che figura di merda che ho fatto, stelline for ever



non è malvagia come idea

non sapevi fosse un cartone?

sul resto: taccio