Diario di santib

[santib]

'Stardo... io non ce l'ho fatta... mari ne ha prese 4 dopo il cinema ma io ero troppo inchiummato dal pranzo a casa...
Dobbiamo organizzare una mangiata di sole zeppole "a primo pititto"
Anche perche' quando sono gia' a 1/2 non ho una grande feeling
Visto benvenuti al sud... Trooppo carino... almeno un po' di risate

;D

[vivix]

io voglio vedere cattivissimoMe

[Vic]

io voglio vedere cattivissimoMe

Pure io...

[vivix]

io voglio vedere cattivissimoMe

Pure io...

andiamo insieme ale?

[Vic]

andiamo insieme ale?

...fine settimana spero di andare a vederlo...

[vivix]

...fine settimana spero di andare a vederlo...

ritz o cipsters?

[Stefy82]

ritz o cipsters?

ritz

[vivix]

ritz

anche io
e litri di coca light

[Vic]

ritz o cipsters?

ritz

anche io
e litri di coca light

Io niente...non mi piacciono molto...

[pinobit]

Forse e' uno dei pochi film di animazione che mari vuole vedere...
Se vi va... anche in settimana

[santib]

Forse e' uno dei pochi film di animazione che mari vuole vedere...
Se vi va... anche in settimana

si potrebbe fare per venerdì lasciando le ns stelline dai nonni...... .....

[pinobit]

si potrebbe fare per venerdì lasciando le ns stelline dai nonni...... .....

Ma scusa? Un cartone non lo fai vedere alle bimbe? Capisco alla piccolina...

Alla fine se vi mettete in modalita' posteggiatori potremmo vedere anche Inception (se non l'avete visto) a detta di tutti (pubblico e critica) e' un gran bel film

[santib]

Ma scusa? Un cartone non lo fai vedere alle bimbe? Capisco alla piccolina...

Alla fine se vi mettete in modalita' posteggiatori potremmo vedere anche Inception (se non l'avete visto) a detta di tutti (pubblico e critica) e' un gran bel film

L'ultima volta me le sono portate a entrambe, ed abbiamo visto Sansone....................... non ti dico cosa non è successo..................
pop corn buttati per terra, coca idem, chiara che mi chiamava ogni momento "papi voglio questo, voglio quello" le persone che mi guardano ed io facevo spalluccia......

il problema principale è l'orario per loro, perchè quello delle 20.00 termina alla 22.30 e rotti....... cmq è da organizzarsi, vediamo un pò cosa dice anche la mia signora

[pinobit]

L'ultima volta me le sono portate a entrambe, ed abbiamo visto Sansone....................... non ti dico cosa non è successo..................
pop corn buttati per terra, coca idem, chiara che mi chiamava ogni momento "papi voglio questo, voglio quello" le persone che mi guardano ed io facevo spalluccia......

il problema principale è l'orario per loro, perchè quello delle 20.00 termina alla 22.30 e rotti....... cmq è da organizzarsi, vediamo un pò cosa dice anche la mia signora

Figurati... Se è per l'orario c'è anche la domenica pomeriggio...
Ad ogni modo prima di sbilanciarmi devo verificare che i miei non si arricampino venerdì...
Ad ogni modo ci teniamo aggiornati!

[santib]

wo di oggi:

dorso-accenno tricipiti-bicipiti

Warm up come di consueto, poi

Lat avanti ampiezza delle spalle 8 8 8 90" *
8@80
8@80
8@80 asterisco compreso


Trazioni prone + 20kg (Vic) + 15kg (Santi) tre serie x max, rest ampio---> finita l'ultima serie
subito panca iperext + 10/15kg max rip. Recupero di 30" e altre due serie max rip.
4@bw+15kg
4@bw+15kg
4@bw+15kg---->+ 18@+15kg
12@+15kg
10@+15kg

Stacco da terra (Santi tu no ) 4 4 4 60" - con chiusura del movimento accentuata e gran lavoro di schiena.
, a causa dei mie acciacchi

Rematore bilanciere (Santi tu lo fai col manubrio in appoggio) a 90 8 8 8 60"---> dopo l'ultima serie subito al pulley basso 12 rip, 30" rest, 10 rip, 30" rest 8 rip.
8@32
8@32
8@32---->12@45
10@50
8@55

Dip panche + sovracc. 20 20 20 60"
20@bw+10kg
20@bw+10kg
20@bw+10kg

Curl bil. ez su scott, presa inversa 8 8 8 60"
8@27.5
8@27.5
7@27.5 (-1rip)

curl manubri alternato con leggero cheating/gioco di gambe 10 10 10 50"
10@16
10@18
10@18

SSX3 60"
- disteso con il busto su panca a 30 circa (a pancia in sotto) curl bilanciere 6
- concentrato con manubrio o al cavo 12
6@30 + 12@8
6@30 + 12@8
6@30 + 12@8

ogni tanto mi vedo anche le braccia un pò + decenti