Diario di santib

[santib]

Ecchime...
Avevo promesso di passare ed ogni promessa e' debito...
Per tua fortuna/sfortuna ho dato uno sguardo sabato da casa... fortuna perche' dall'ufficio non visualizzo i video per via del mio firewall, mentre da casa si... sfortuna perche' mo' ti devo bacchettare
Nulla togliendo al tuo coach che e' eccezionale ma del resto avendo il maestro che si ritrova e' anche pacifico, ma...
Santi non ti offendere, io di solito sono elastico ma anche diretto...
Lo squat e' inguardabile... setup, compattezza, velocita' di esecuzione etc, etc... ok nn e' un quat da PLer o da WLer ma non e' nemmeno un squat da BBer... Paolino mi pare lo definisce un dildo squat anche se non e' la profondita' il neo maggiore...
Ora inutile dire che un commento del genere risulta davvero sterile... pero' visto che le cose da sistemare sono tantine... mi spingero' oltre...
Se ti interessa ti offro un biglietto gratis per la pino's gym per gercare di raddrizzare sta banana
Ovviamente non sono ne' Paolino, ne' tantomeno Ado ma credo che mettendoci insieme qualcosa di buono lo riusciamo a tirar fuori...
Ovviamente sto parlando semplicemente di tecnica...
Se ti va sono a disposizione... se ti viene complicato sono cmq disposto a salvare il salvabile anche via web tra un video e l'altro...
Fai tu...

@Manuel...
Prova il seguente mix prewo, se non funzione neanche questo sei uno dei pochi casi di refrattarieta' completa che ho incontrato nella mia vita (ps non saresti l'unico...)
Alfa gpc o colina alfoscerato (delecit in farmacia) tra i 1200 e i 1440 mg
ALC (meglio se gastroresistente quindi san o nicetile o simili) 1,5 g
B-ala dai 2 ai 3 gr. secondo la tolleranza
Vit C. 1 gr.
tutto in unica soluzione 45-50 min. pre-wo...

Pino,
innanzitutto grazie della ,
sapevo che il mio squat era pessimo, ed è per questo che ho postato il video........
approfitto del free-pass per la pino gym, magari mi mandi una mail con il tuo num. di tel. e concordiamo la seduta..........., e poi magari (non per discolparmi) ti racconto dei miei problemini alla schiena e del mio lento avvicinamento allo squat..............

P.S.= scusa coach, per le magre figure che faccio e che ti faccio fare

[santib]

si incomincia a far sul serio................. wo bellissimo manx sei un grande

1) Petto-addome

- panca piana bilanc.
presa regolare 6 6
presa larga 6 6
presa stretta 8 8
panca inversa 10 10
6@92.5
6@92.5
6@90 (+2.5)
6@92.5
8@70 (+7.5)
8@75
10@60 (chiuse 9, poi dolorino alla spalla e mi stavo tirando addosso anche la mia AMATA spotter)
10@57,5 (ho preferito ridurre un pò il peso)

- Dip
8 8 + sovraccarico
10 10 c.l. complete e con leggera sosta in basso
20 mezze rip rapide pompanti
8@+20kg
8@+20Kg
10@bw
10@bw(senza sovraccarico mi sembra di volare )
20@bw

- Panca 45 bil.
8 8 regolari
8 8 strette
8@70
8@70
8@60
8@60

- Croci su panca a 30 - 60"
12 10 8
12@20
10@20
8@22

- Crossover ai cavi alti - 60"
20 20
20@12.5
20@15(+2.5)

Addome a piacere 80/100 rip
alzate di zampe al petto alla postazione dip 20 20 20
20@bw
20@bw
20@bw

cruch laterale +sovraccarico 20 20 20
20@+22
20@+22

cosiderazioni:
come dicevo......... wo eccezionale alla fine avevo il petto che mi stava per esplodere.
Ho potuto spingere un pò di + in alcuni ex.............. non perchè come penserai tu coach mi sono risparmiato la scorsa volta, ma bensì per due motivi:
1) la spalla mi fà un pò meno male;
2) sto mangiando di + e si vede (anche carbo during wo......... figurati)

mi sa proprio che stanno cominciando gli allenamenti SdS , spero proprio di esserne all'altezza...............
grande maestro

[Manx]

Ecchime...
Avevo promesso di passare ed ogni promessa e' debito...
Per tua fortuna/sfortuna ho dato uno sguardo sabato da casa... fortuna perche' dall'ufficio non visualizzo i video per via del mio firewall, mentre da casa si... sfortuna perche' mo' ti devo bacchettare
Nulla togliendo al tuo coach che e' eccezionale ma del resto avendo il maestro che si ritrova e' anche pacifico, ma...

ma che eccezionale
Santi non ti offendere, io di solito sono elastico ma anche diretto...
Lo squat e' inguardabile... setup, compattezza, velocita' di esecuzione etc, etc... ok nn e' un quat da PLer o da WLer ma non e' nemmeno un squat da BBer... Paolino mi pare lo definisce un dildo squat anche se non e' la profondita' il neo maggiore...

E' vero, infatti anche io gli ho fatto notare grosso modo la stessa cosa, ma il tuo stroncaggio è piu' effettivo

Ora inutile dire che un commento del genere risulta davvero sterile... pero' visto che le cose da sistemare sono tantine... mi spingero' oltre...
Se ti interessa ti offro un biglietto gratis per la pino's gym per gercare di raddrizzare sta banana
Ovviamente non sono ne' Paolino, ne' tantomeno Ado ma credo che mettendoci insieme qualcosa di buono lo riusciamo a tirar fuori...
Ovviamente sto parlando semplicemente di tecnica...
Se ti va sono a disposizione... se ti viene complicato sono cmq disposto a salvare il salvabile anche via web tra un video e l'altro...
Fai tu...

Santi vai, che aspetti?

@Manuel...
Prova il seguente mix prewo, se non funzione neanche questo sei uno dei pochi casi di refrattarieta' completa che ho incontrato nella mia vita (ps non saresti l'unico...)
Alfa gpc o colina alfoscerato (delecit in farmacia) tra i 1200 e i 1440 mg
ALC (meglio se gastroresistente quindi san o nicetile o simili) 1,5 g
B-ala dai 2 ai 3 gr. secondo la tolleranza
Vit C. 1 gr.
tutto in unica soluzione 45-50 min. pre-wo...

Prendo nota grazie!

p.s. B-ala è betalanina? provati una volta 5 gr...non ho sentito niente

Pino,
innanzitutto grazie della ,
sapevo che il mio squat era pessimo, ed è per questo che ho postato il video........
approfitto del free-pass per la pino gym, magari mi mandi una mail con il tuo num. di tel. e concordiamo la seduta..........., e poi magari (non per discolparmi) ti racconto dei miei problemini alla schiena e del mio lento avvicinamento allo squat..............

P.S.= scusa coach, per le magre figure che faccio e che ti faccio fare

ma che scherzi vero? anche io ho molte esecuzioni da correggere...dai va. Anzi, sono ancora in ripresa e lo squat lo sto peggiorando

si incomincia a far sul serio................. wo bellissimo manx sei un grande

1) Petto-addome

- panca piana bilanc.
presa regolare 6 6
presa larga 6 6
presa stretta 8 8
panca inversa 10 10
6@92.5
6@92.5
6@90 (+2.5)
6@92.5
8@70 (+7.5)
8@75
10@60 (chiuse 9, poi dolorino alla spalla e mi stavo tirando addosso anche la mia AMATA spotter)
10@57,5 (ho preferito ridurre un pò il peso)

la panca è eccezionale. Mi sbalordisci sempre di piu'. Non ti sto dietro con i carichi in questo esercizio, davvero. Superba la panca stretta.

- Dip
8 8 + sovraccarico
10 10 c.l. complete e con leggera sosta in basso
20 mezze rip rapide pompanti
8@+20kg
8@+20Kg
10@bw
10@bw(senza sovraccarico mi sembra di volare )
20@bw

ottimo

- Panca 45 bil.
8 8 regolari
8 8 strette
8@70
8@70
8@60
8@60

ottimo anche qui...

- Croci su panca a 30 - 60"
12 10 8
12@20
10@20
8@22

- Crossover ai cavi alti - 60"
20 20
20@12.5
20@15(+2.5)

Addome a piacere 80/100 rip
alzate di zampe al petto alla postazione dip 20 20 20
20@bw
20@bw
20@bw

cruch laterale +sovraccarico 20 20 20
20@+22
20@+22

cosiderazioni:
come dicevo......... wo eccezionale alla fine avevo il petto che mi stava per esplodere.
Ho potuto spingere un pò di + in alcuni ex.............. non perchè come penserai tu coach mi sono risparmiato la scorsa volta, ma bensì per due motivi:
1) la spalla mi fà un pò meno male;
2) sto mangiando di + e si vede (anche carbo during wo......... figurati)

molto bene!

mi sa proprio che stanno cominciando gli allenamenti SdS , spero proprio di esserne all'altezza...............

il picco massimo lo raggiungeremo prima di Natale

grande maestro

no, guarda, non mi chiamare maestro, davvero, non ho niente a che fare con i "maestri", sono solo - forse - un ottimo allievo (come tu e vic).

bravo

[santib]

grazie coach
probabilmente per altri non sarai un maestro.......... pluridecorato e pluricertificato............... ma a me (nonostante la mia non giovane età) e vivi stai insegnando tante cose..........., l'arte di allenarsi (anche se ancora pecchiamo in tante cose ---------vedi sopra lo squat ), l'arte del sacrificio durante l'allenamento, l'arte di mettersi in gioco (postando i ns video penosi sul web) e quindi per me lo sei e sono sicuro che vivi sia d'accordo con me.

Manx

[Manx]

mi commuovete

[brosgym]

Niente mail.....

[pinobit]

Prendo nota grazie!

p.s. B-ala è betalanina? provati una volta 5 gr...non ho sentito niente



ma che scherzi vero? anche io ho molte esecuzioni da correggere...dai va. Anzi, sono ancora in ripresa e lo squat lo sto peggiorando



bravo

ho visto che anche tu lo hai ripreso, ma tu sei il suo coach e lo devi caricare...
io mi posso permettere di essere più
per la beta alanina se ti riferisci al formicolio è una stronzata sebbene l'unica che a parità di dosi mi ha dato questo effetto è stata la UN... tutte le altr no
ad ogni modo è utile ai fini dell'endurance e sinergizza bene con la alpha-gpc creando un buon duo...diciamo completo... stimolo neurale + endurance....
e l'ALC fa da jolly...
specie per i WO stile SDS non ci sono pre-wo che tengano... effetto placebo a parte
@santi... possiamo benissimo fare una sera qualsiasi magari dopo che hai finito o anche dopocena, così magari chiacchieriamo un pò e passiamo una serata... dovere e piacere...
ti mando una mail domani...

[Sly83]

ciao Pino
mi permetto di intervenire per riportare la mia esperienza con due prodotti contenenti beta alanina.
uno della San l'altro di una nota azienda nostrana, il primo SISTEMATICAMENTE mi dava formicolio entro la mezz'ora, il secondo random, e in maniera meno intensa

[pinobit]

ciao Pino
mi permetto di intervenire per riportare la mia esperienza con due prodotti contenenti beta alanina.
uno della San l'altro di una nota azienda nostrana, il primo SISTEMATICAMENTE mi dava formicolio entro la mezz'ora, il secondo random, e in maniera meno intensa

Hai ragione Sly, la Beta è come la CM, utilizzare una kyowa piuttosto che una cinese fa la differenza...
UN e +Watt si sentono di più... la san onestamente non l'ho provata ma vista la serietà dell'azienda non mi sorprendo...
addirittura la UN la prima volta mi ha dato seriamente fastidio...
Uno dei motivi perchè preferisco sempre il singolo prodotto ai mischioni...
almeno capisco sempre quello che "sento" e quello che mi lascia inerte...

[Manx]

grazie ragazzi, informazioni interessanti. Cmq si' mi riferivo al formicolio, che in molti sentono...ma anche durante il wo non ho notato niente di particolare. Sono fatto male

[santib]

Niente mail.....

[santib]

ho visto che anche tu lo hai ripreso, ma tu sei il suo coach e lo devi caricare...
io mi posso permettere di essere più
per la beta alanina se ti riferisci al formicolio è una stronzata sebbene l'unica che a parità di dosi mi ha dato questo effetto è stata la UN... tutte le altr no
ad ogni modo è utile ai fini dell'endurance e sinergizza bene con la alpha-gpc creando un buon duo...diciamo completo... stimolo neurale + endurance....
e l'ALC fa da jolly...
specie per i WO stile SDS non ci sono pre-wo che tengano... effetto placebo a parte
@santi... possiamo benissimo fare una sera qualsiasi magari dopo che hai finito o anche dopocena, così magari chiacchieriamo un pò e passiamo una serata... dovere e piacere...
ti mando una mail domani...

quando vuoi....

[pinobit]

quando vuoi....

Hai mail...
Buongiorno!

[santib]

Hai mail...
Buongiorno!

pino
buona giornata

[Manx]

santi, oggi sono arrivato a 3 dosi abbondanti di jack3d...niente forse, dico forse, un pochino di piu' di concentrazione