Diario di santib

[malfa81]

eh si sono qs le mie calorie

quando sono in cat....molto meno.....ma con ricariche

azz...io in cutting ero a 1600 con 1 ricarica settimanale...in massa a dicembre starò sulle 2800 kcal

[ugox@]

Il cardio è presente ovviamente anche sotto forma di kite, giusto

[Conan le Barbare]

[santib]

ciao Matt

[santib]

giorno pupi

venerdi wo petto schiena
panca piana 6x4@90
panca inclinata 5x5@74
spinte inclinata presa neutra 4x6@26+26
trazioni prone 6x4@bw+5
trazioni supine 5x5@bw+10
rematore 5x5@70
core

ieri pomeriggio di kite
qs settimana si prospetta una settimana di kite.....spero di inserire qualche wo

[mirko88]

santi mi rinfreschi i tuoi dati?

[santib]

171 cm
73 kg

[mirko88]

ok sei alto quasi come me,io sono 1,73 per 66 kg

[santib]

per qs settimana mi sa che il wo saltano......settimanone di vento.....tutti i giorni kite

[c34]

R: Diario di santib

:d:d:d

[santib]

Lory ancora più malattia dello snow

[c34]

R: Diario di santib

Maledetto vorrei provare pure io .. Sul garda lo fanno ma x ora.logisticamente non ce la faccio

[santib]

Nelle ultime due settimane 9 gg di kite consecutivi + 3 giorni di wo......sono arrivato a venerdì sera stracotto

Qs settimana sembra più regolare

oggi tocca a spalle e braccia

[c34]

ma come sei messo a temperature dalle tue parti ?

quest'inverno da me universiadi invernali

tutti gli impianti rifatti e piste a 30 inuti scarsi

[santib]

ma come sei messo a temperature dalle tue parti ?

quest'inverno da me universiadi invernali

tutti gli impianti rifatti e piste a 30 inuti scarsi

ancora si sta benissimo....esco con la muta short e si può fare tranquillamente il bagno

bello......impianti e piste tirate a lucido allora