Diario di santib

[conetti]

i dolori alla punta del piede mi mancano ancora non ho mai avuto il piacere di provarli

[veilside81]

Come sono strutturati i refeed Santino?

[santib]

Come sono strutturati i refeed Santino?

uno al giovedì più carico di cho a circa 2800 cal ed uno la domenica di 2400 cal

[veilside81]

Quindi niente cheat per te

[Conan le Barbare]

santino è un tipo serio ...giusto sa?

[santib]

santino è un tipo serio ...giusto sa?

ci provo Matt......sicuramente nn come te

[Conan le Barbare]

[ugox@]

ci provo Matt......sicuramente nn come te

anch'io mi sto impegnando....ieri sera alla festa della birra tutti a mangiar patate fritte e birra, io mega braciola alla griglia e acqua....

[Pietro75*]

santino, ti hanno fregato l'account msn ?? mi arrivano strane pornomail con il tuo nome........

[ugox@]

può essere che ha preso qualche virus sul pc...moooooooolto probabile in sti casi.

[santib]

santino, ti hanno fregato l'account msn ?? mi arrivano strane pornomail con il tuo nome........

vero e cosa devo fare ?

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wo di ieri:

lento avanti alla smith 4x4 rest 90/120''
4x4@50+smith

alzate laterali 6x6 rest 20/30''
6x6@14+14

aperture inverse al cavo 6x6 rest 20/30''
6x6@20+20

alzate frontali 6x6 rest 20/30''
6x6@16+16

sgrullate 6x6 rest 20/30''
6x6@100

crunch al cavo 6x15 rest 20/30''
6x15@35

sit up panca declinata 6x15 rest 20/30''
6x15@bw+10

side bend 6x15 no rest
6x15@22

steady cardio 45'
20' step
25' cyclette

[Pietro75*]

mmmmmmmm ma riesci a rientrare nell'account ?? se si cambia password se no contatta al volo msn e fai cancellare l'account, o fattelo " rendere " in qualche modo

[santib]

si ci riesco ad entrare magari mando una mail a loro......

[Pietro75*]

semplice allora, cambia password ed è fatto...............prima che lo faccia chi ti ha fregato l'account..............poi son cazzi............e cambiala ogni 2 mesi

[santib]

wo di oggi

gironda dip 4x4 rest 90/120''
4x4@bw+35(+5)

neck press alla smith 8x8 rest 20/30''
8x8@48+smith(+4)

croci ai cavi su declinata 8x8 rest 20/30''
8x8@15+15

spinte inclinata presa neutra 8x8 rest 20/30''
8x8@22+22

drag curl 4x4 rest 90/120''
4x4@50(+2)

ez preacher curl 8x8 rest 20/30''
8x8@34(+2)

curl 2 manubri 70° 8x8 rest 20/30''
8x8@14+14

steady cardio 35'
cyclette