Diario di santib

[conetti]

oh poverino... fisico guardabile... ma fammi il piacere già dalle vecchie foto eri molto guardabile! ora avrai un livello superiore sicuramente! (poi ovviamente nessuno è mai soddisfatto di se stesso)

[santib]

wo di ieri

A1 Spinte Piana rep 12/15
15@30+30
15@30+30
15@30+30

B1 Affondi
15@16+16
15@16+16
15@16+16

C1 Rematore
15@54(+4)
15@54(+4)
15@54(+4)

D1 SGT manubri
15@22+22(+2)
15@22+22(+2)
15@22+22(+2)

E1 Crunch
15@35
15@35
15@35

soliti 3 giri a circuito con ex di seguito no rest

steady cardio 30'
cyclette

maglia da strizzare alla fine.......ho continuato a sudare per l'ora successiva

[Busca89]

Qui la codizione deve crescere ogni giorno!

[santib]

wo di ieri

A1 Leg press 4/6
6@200
6@200
6@200
6@200
6@200
6@200

A2 Leg extens 6/8
8@95
8@95
8@95
8@95
8@95
8@95

B1 Affondi lunghi 4/6
6@26+26
6@26+26
6@26+26
6@26+26
6@26+26
6@26+26

B2 Leg curl 6/8
8@55
8@55
8@55
8@55
8@55
8@55

solito criterio JS su base SS con rest di 120'' tra le SS

---------- Post added 29-06-2012 at 01:51:42 ---------- Previous post was 28-06-2012 at 08:09:23 ----------

wo di oggi
lactate 2

A2 Lento rep 12/15
15@20+20
15@20+20
15@20+20
B2 leg extension rep 15/20
20@50
20@50
20@50
C2 lat machine rep 15/20
20@50
20@50
20@50
D2 leg curl rep 15/20
20@30
20@30
20@30
E2 side bend ai cavi rep 15/20
20@50
20@50
20@50

solito circuito no rest per 3 giri

steady cardio 30'
cyclette

oggi ultimo wo non faccio quindi il 5 perchè il fine settimana porto le cucciole in un villagio turistico......quindi si tornerà domenica nero carbone .....piscina e mare a gogò

---------- Post added at 08:31:01 ---------- Previous post was at 01:51:42 ----------




Uploaded with ImageShack.us




Uploaded with ImageShack.us




Uploaded with ImageShack.us

metto tre fotine fatte veloci veloci........per rendere l'idea della condizione attuale a lavori incompleto.....un ultimo giretto di vite di altri 15/20 gg e poi saremo arrivati......limiamo qualcos'altro qua e la

[conetti]

woooo ed eccole le fotuzze del santi!!!!!
ottimo ottimo! buona condizione altro chè! unico punto su cui mi viene un dubbio sono quelle braccia,o meglio ancora più precisamente quei bicipiti,che non mi sembrano di pari passo al resto. però alla fine tutto sommato buona condizione altro chè.

[Paul_Anderson]

Ottima condizione!

[santib]

woooo ed eccole le fotuzze del santi!!!!!
ottimo ottimo! buona condizione altro chè! unico punto su cui mi viene un dubbio sono quelle braccia,o meglio ancora più precisamente quei bicipiti,che non mi sembrano di pari passo al resto. però alla fine tutto sommato buona condizione altro chè.

le braccia sono uno dei miei tanti punti deboli

---------- Post added at 10:26:40 ---------- Previous post was at 10:24:48 ----------

Ottima condizione!

ciao Andrew......ed ancora nn ci siamo del tutto.....ora diamo il colpo finale per fare uscire l'addome del tutto

[malfa81]

Grande Santino!!!! Adesso manca solo la tirata finale per dettagliare il tutto è sarai in forma strepitosa!!

[NaturalHardCore]

Bravo Santino, miglioramenti costanti. Bellissimo l'addome spesso e con belle linee.

[santib]

Grande Santino!!!! Adesso manca solo la tirata finale per dettagliare il tutto è sarai in forma strepitosa!!

yes......la strada è quella

---------- Post added at 10:43:19 ---------- Previous post was at 10:42:21 ----------

Bravo Santino, miglioramenti costanti. Bellissimo l'addome spesso e con belle linee.

si Dario migliorati diversi distretti soprattutto le gambe.........ora lo facciamo uscire prepontemente.......

[malfa81]

yes......la strada è quella

---------- Post added at 10:43:19 ---------- Previous post was at 10:42:21 ----------



si Dario migliorati diversi distretti soprattutto le gambe.........ora lo facciamo uscire prepontemente.......

a livello alimentare come pensi di agire? adesso sei in ipocalorica con cho normali, bassi o cosa? mi impiccio un pò...

[santib]

ho scritto pagine indietro
cho bassi solo posto wo con polveri 2 ricariche settimanali alti cho, pro e fat nella norma
media settimanale 1600 cal

[RyanX]

anche le mie braccia sono uno dei miei punti deboli..
come ti capisco amico!

cmq stai benissimo come sempre!!

[malfa81]

ho scritto pagine indietro
cho bassi solo posto wo con polveri 2 ricariche settimanali alti cho, pro e fat nella norma
media settimanale 1600 cal

sti cazzi...io sverrei!!

[c34]

alla fine hai mostrato qualcosa timidone

e che qualcosa

condizione migliorata e si vede tutto il gran lavoro sia di costruzioene sia di finitura che hai/stai facendo

complimenti