Diario di santib

[AndryPata90]

mi segno in questo diario ...poi ho visto che sei di siracusa io sono di catania ma conosco benissimo siracusa visto che ho casa li e sia per lavoro che per relax passo ogni anno li ...giusto questa settimana mi trovavo da quelle parti

[lafettina]

Come procede il torello?
ti stò mandando un pm Santi

[Conan le Barbare]

ciao santi!!!!!!! : D

[brosgym]

Mi è sfuggito Santi, ma tra le reps?

[veilside81]

3 giri no rest Bros

[brosgym]

Ma allora che senso ha scrivere 20@ ecc....è un 60@....

[santib]

mi segno in questo diario ...poi ho visto che sei di siracusa io sono di catania ma conosco benissimo siracusa visto che ho casa li e sia per lavoro che per relax passo ogni anno li ...giusto questa settimana mi trovavo da quelle parti

Come procede il torello?
ti stò mandando un pm Santi

procediamo benino fratellone
risposto

ciao santi!!!!!!! : D

Matt

Mi è sfuggito Santi, ma tra le reps?

è un circuito fatto con A3-B3-C3-D3-E3 di seguito e si ricomincia per 3 volte

Ma allora che senso ha scrivere 20@ ecc....è un 60@....

secondo me........60 farebbe pensare che sono 60 rep di seguito

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WO di ieri

warm up di attivazione

A1 panca piana 4/6
A2 croci inclinata 6/8
6@92+8@24+24
6@92+8@24+24
6@92+8@24+24
5@92+8@24+24
5@92+7@24+24
5@92+7@24+24

B1 trazioni prone 4/6
B2 rematore 2M 6/8
6@bw+7+8@28+28(+2+2)
6@bw+7+8@28+28(+2+2)
6@bw+7+8@28+28(+2+2)
6@bw+7+8@28+28(+2+2)
5@bw+7+8@28+28(+2+2)
5@bw+7+8@28+28(+2+2)

sempre JS su base SS
decompressione doccia e via

[malfa81]

Ciao santino!!! Vedo che i w.o. HD proseguono alla stragrande...toglimi una curiosità, riguardo i rest come ti regoli? ciauzzz

[santib]

Ciao santino!!! Vedo che i w.o. HD proseguono alla stragrande...toglimi una curiosità, riguardo i rest come ti regoli? ciauzzz

ciao caro i rest in qs wo che è un JS sono di 120'' tra le SS
nei ciurcuiti no rest

[malfa81]

ciao caro i rest in qs wo che è un JS sono di 120'' tra le SS
nei ciurcuiti no rest

thanks......

[conetti]

santiiii qui vogliam vedere i risultati!!!! spingi a bestia e sono curioso di vederne gli effetti positivi che ne hai tratto!

[santib]

santiiii qui vogliam vedere i risultati!!!! spingi a bestia e sono curioso di vederne gli effetti positivi che ne hai tratto!

il lavoro nn è ancora finito......ma siamo a buon punto....quando posso posto qualche foto

[lafettina]

[conetti]

bhè bhè ci aspetterà una bella sorpresa immagino quando posterai le foto!

[santib]

niente di eccezionale......fisico gurdabile