Diario di santib

[lafettina]

[Busca89]

Buongiorno Santino!

[santib]

ciao Dario

[Erry]

Santi sei nella tua migliore condizione, almeno da quando ti conosco, ti prego non ti uccidere x scannarti

concordo pienamente santino!!!parole sante!!!

[santib]

Enry ti ci metti pure tu ?
Dai al 8/9% mi fermo

[Mikael Delmastro]

Ciao Santino. Dai facciamo 10% bf più ragionevole hai un bel body, evita di svuotarti e poi io mi ispiro a te se mi diventi secco . Ps qui a Foggia tempo di cacca.

[santib]

Michele ma io nn sono grosso ......son mmmmoooooooolllllllllllllllllllttttttttooooooooo secco

[Mikael Delmastro]

Dalle foto non si direbbe, non sei grosso ma non sei assolutamente secco dai stai bene.

[mascotte]

ciao santi vedo che ti stai dando anche tu all'fst...anche se sei di manica più larga della mia io mi attesto in un range tra 12-10
tutto bene?

[santib]

Dalle foto non si direbbe, non sei grosso ma non sei assolutamente secco dai stai bene.

direi che si vede appena appena che mi faccio il culo tutto l'anno

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ciao santi vedo che ti stai dando anche tu all'fst...anche se sei di manica più larga della mia io mi attesto in un range tra 12-10
tutto bene?

si Sergio tutto bene......si noi li facciamo di 15.......e gli altri ex hanno un pò di intensità

[mascotte]

direi che si vede appena appena che mi faccio il culo tutto l'anno

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si Sergio tutto bene......si noi li facciamo di 15.......e gli altri ex hanno un pò di intensità

ti dai del plurale perchè ti sei fatto grosso grosso? :P :P

[Erry]

Enry ti ci metti pure tu ?
Dai al 8/9% mi fermo

io ho gia' sperimentato "preparazioni da gara senza gara"... e non servono a gran che.
Non perdere mai di vista il "progetto generale" per evidenziare i dettagli!!! e importantissimo amico mio!!!
se ti scanni devi gareggiare Santino!!!

senno butti i muscoli e lo sai bene quanto ci vuole a metterli!!!

[santib]

ti dai del plurale perchè ti sei fatto grosso grosso? :P :P

"vo caca Sergino"
quando parlo al plurale, e lo faccio spesso mi riferisco a me e al mio coach

---------- Post added at 23:57:51 ---------- Previous post was at 23:56:50 ----------

io ho gia' sperimentato "preparazioni da gara senza gara"... e non servono a gran che.
Non perdere mai di vista il "progetto generale" per evidenziare i dettagli!!! e importantissimo amico mio!!!
se ti scanni devi gareggiare Santino!!!

senno butti i muscoli e lo sai bene quanto ci vuole a metterli!!!

Enrico hai ragione.....ma a me piace vedermi in un certo modo

---------- Post added 15-05-2012 at 00:06:54 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 23:57:51 ----------

wo di oggi

panca inclinata alla smith presa media 3x8-10+RP rest 90/120''
8+3@54+MP(+4)
8+2@54+MP(+4)
8+1@54+MP(+4)

chest press 3x6-8+RP rest 90/120''
8+2@122(+2)
7+2@122(+2)
6+2@122(+2)

cross over 7x15 rest 20''
7x15@20+20

shoulder press 3x6-8+RP rest 120''
8+2@55(+5)
7+2@55(+5)
6+2@55(+5)

alzate laterali al cavo 7x15 no rest
7x15@10

cardio in fascia 25'
cyclette
decompressione

[lafettina]

Enrico non ti preoccupare che tanto all'8% non ci arriverà mai perchè il coach nn lo segue Il coah è uno che ha la testa mica chiacchere

[santib]

Enrico non ti preoccupare che tanto all'8% non ci arriverà mai perchè il coach nn lo segue Il coah è uno che ha la testa mica chiacchere