Diario di santib

[xymox]

Lasciatelo lavorare,il buon santi.quest'estate avra' molto su cui riflettere

[santib]

Lasciatelo lavorare,il buon santi.quest'estate avra' molto su cui riflettere

forse è meglio che nn scendi

[xymox]

forse è meglio che nn scendi

[santib]

Ultimo wo della settimana........arms

Curl manubri seduto alternato 3x8/10+ rest 90''
10+4@20+20
9+4@20+20
8+3@20+20

Preacher curl 2x8/10+RP rest 90''
10+4@42
8+2@42

Curl cavo basso corda 7x15 rest 20''
7x15@20

Diamante 3x8/10+RP rest 90''
10+4@34
9+3@34
8+2@34

french 2 manubri 2x8/10+RP rest 90''
9+3@18+18
8+2@18+18

piaga down corda 7x15 rest 20''
7 x15@10

Cardio in fascia 25'
Cyclette

Decompressione

[ugox@]

amico le massacriamo per bene ste braccia !

buon fine settimana..!

[santib]

amico le massacriamo per bene ste braccia !

buon fine settimana..!

certo Ugo.....come sempre

[lafettina]

[mr oat]

facci vedè st'addome santi'...

[santib]

facci vedè st'addome santi'...

Ancora ci vuole un po Chry

[ekans]

Il curl con manubri è fatto oscillando leggermente con il busto, oppure rimanendo immobili e azzerando totalmente ogni forma di cheating ? Spesso noto che se non ci si guarda allo specchio è difficile rimanere immobili con la schiena, si fa un pò di cheating anche senza ricercarlo volontariamente.

[santib]

Nn è molto facile oscillare da seduto...........cmq niente cheat che fra le.altre cose.non è una tecnica.che.amo O

[lafettina]

Buon giorno Santino!

[santib]

Buon giorno Santino!

fratellone......dopo due giorni di kite......in cui ho fatto una fatica immane e bevuto litri di acqua salata.....oggi si ritorna macinare ghisa

[lafettina]

Bene Santino, almeno ti sei depurato lo stomaco
Io dopo gli scatti di ieri mattina ho i glutei in fiamme

[santib]

buon segno Lu