Diario di santib

[gael89]

scusate l'ot, manx ho letto sul thread su Cianti che tieni un diario. dove lo posso trovare? risp anche in privato se vuoi

grazie dell'eventuale risposta

[santib]

ciao santib! sono tornato oggi dal corso di II grado per maestri di tennis, che fatica. però gran bella esperienza, ho giocato e vinto contro molti B.
come va l'attività?

bravo, anche il ragazzo con cui mi alleno io ha fatto di recente il corso di II grado, ed è stata una bella esperienza anche per lui

[gael89]

nome? mi sa che l'abbiamo fatto insieme, ce ne era solo 1 di corso...

[santib]

nome? mi sa che l'abbiamo fatto insieme, ce ne era solo 1 di corso...

lo ha fatto a luglio, cmq si chiama luciano lombardo

[santib]

scusate l'ot, manx ho letto sul thread su Cianti che tieni un diario. dove lo posso trovare? risp anche in privato se vuoi

grazie dell'eventuale risposta

da quanto ne sò io, lo teneva in passato, adesso non lo tiene +........

[Manx]

scusate l'ot, manx ho letto sul thread su Cianti che tieni un diario. dove lo posso trovare? risp anche in privato se vuoi

grazie dell'eventuale risposta

...era qui, ma io e menez l'abbiamo chiuso ed eliminato nell'ottobre scorso, quando abbiamo scoperto che alcuni ci "copiavano" e che spacciavano certi programmi particolari per roba loro (non mi riferisco a gente del ns forum).

Il team SdS lavora in "segreto" da un anno, ma sul tubo trovi moltissimi miei video.

[gael89]

peccato, sarebbe stato molto interessante.

grazie della risposta

[santib]

picciotti........................
sto diventando veramente vecchio , oggi era incazz. perchè non mi spiego, come-quando-perchè, nonostante i 15 gg. di riposo, mi sia spuntato un dolore alla spalla sx , che mi ha compromesso l'allenamento odierno........................ l'ho avvertito soprattutto nella panca piana, nelle dip e ai cavi (che pallllllllllllleeeeeeeeeeeeeee)
divento pazzo quando mi succedono qs cose.
Oggi mi sono allenato con un nervoso....... che non vi dico, non mi davo pace , cmq mi sono allenato lo stesso.


Per quanto riguarda il gomito in attesa della visita di domani, mi sono comprato la fascia pressoria, che ho applicato subito (non ho avuto fastidi nell'allenamento odierno del petto) e terrò sempre al braccio per i prossimi 30 gg., e nel p.m. volevo comprare delle bustine che ho già usato che contengono glucosamina, condroitina, MSM, e acido ialuronico, che mi hanno dato sollievo.................

[Manx]

io avrei saltato il wo...

[santib]

finalmente oggi ho riattaccato l'interruttore allenamento-dieta

wo di oggi:

1) Petto-addome

panca piana rest ampi 4 4 8 10
4@95
4@95
8@85
10@80

Panc. a 45 con bil. 10 8 6
10@60
8@65
6@70

Dip 6 6 + sovracc. + 12 a c.l.
6@+10
6@+15
12@bw

Croci piane o inclinate, come vi pare 12 10 8
inclinate con panca a 45°
12@20
10@22
8@24

Cross. Cavi 15 15 15
15@12.5
15@15
15@15

addome a piacere 80-100 rip circa vari esercizi
crunch ai cavi + sovraccari
20@+30
20@+30
20@+30

alzate di zampe con panca declinata
20@bw
20@bw

alla fine nonostante gli acciacchi da vecchio (vivi dice che sono da rottamare ) ero bello pompato

[santib]

io avrei saltato il wo...

avevo troppo voglia di allenarmi, e cmq non pensavo mi desse tutto qs fastidio

[vivix]

io avrei saltato il wo...

è quello che gli ho detto anche io

[Sly83]

Santi anche io se mi permetti di intervenire in queste circostanze francamente salterei

[santib]

benissimo.................. allora sono solo io il testone del gruppo

[Vic]

benissimo.................. allora sono solo io il testone del gruppo

Ciao Santib...concordo con gli altri sulla carta...ma conoscendomi forse avrei fatto come te...