Diario di santib

[santib]

prima superserie di trazioni e dip 22+26 rep?Santino ma sei sicuro di essere umano?

ma sono fresco fresco e carico carico......
solo qualche serie di curl e push di riscaldamento

P.S= prova a fare qs dip con rom ridotto..........il tricipite e il petto bruciano all'inverosimile

[c34]

Santino questo lavoro stà rendendo sulle braccia che ti lamentavi essere un pelo indietro ?
come sempre ottimo wk

[santib]

Santino questo lavoro stà rendendo sulle braccia che ti lamentavi essere un pelo indietro ?
come sempre ottimo wk

Lory......ma nn è solo qs lavoro è un po che martelliamo.......sono sicuramente migliorate......ma nei limiti.......nn pensare che siano esplose.......quello nn avverrà mai.......possiamo migliorarci......nn trasformarci..soprattutto alla ns eta

[c34]

si si seguo il tuo lavoro focalizzato
al max alla nostra età esplode la panza se non stiamo attenti

[PaBloS94]

Auguroni a te e attuta la tua famiglia Santi

[santib]

giorno ragazzi buon rientro a tutti

[Mikael Delmastro]

Ciao Santino, mangiato bene hahahaha, io Pasqua e Pasquetta ho mangiato di tutto, pasta fatta in casa,agnello all'abrace, patate fritte, vino, dolce e nocino tutto con maxi porzioni.

[xymox]

Ricevuto nulla,santino?

[pinobit]

Santino non ha dato soddisfazione... ha mangiato pochissimo...
Io invece ho cercato di mangiare il giusto forse un pelino piu' del giusto... ma il piu' possibilie pulito... a parte tutti i condimenti che erano un po' overclockati... ma poco male
Per fortuna che cmq c'era sempre qualcosa di non troppo inchiappuso da mangiare
Giorno e Buona Pasqua/Pasquetta in ritardo a tutti!
Da oggi di torna a testa bassa


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Ricevuto nulla,santino?

Un gavettone...

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Eccomi di ritorno dalla Gym,...
Oggi easy (si fa per dire...)
Finito il girondino si passa ad una pseudo full body con uno splittaggio molto particolare...
Jump Set Panca Piana + Pull Up 6x6
Split Squat Bilanciere 6x6
Preacher Curl + Push Down SxS 4x10+10
Rest + o - 90" in tutti gli es.
100 gr. di gallette e 100 gr. Bresaola come pranzo (triste lo so, ma dopo il week end di pasqua avevo il frigo vuoto... oggi spesa!)

[santib]

oggi si è cambiata musica......e che musica.........50' di guerra pura

gironda v dips 6x6 rest 20-30''
6x6@bw

piana smith (neck press) 6x6 rest 20-30''
6x6@50+MP

croci ai cavi su declinata 6x6 rest 20-30''
6x6@15+15

spinte inclinata presa neutra 6x6 rest 20-30''
6x6@26+26

drag curl 6x6 rest 20-30''
6x6@34

ez preacher curl 6x6 rest 20-30''
6x6@38

curl 2 manubri panca 60° 6x6 rest 20-30''
6x6@16+16

decompressione e via

fare il primo wo del girondino alla morte e nn cannare nemmeno un peso.......nn ha prezzo........

[c34]

ma questo gironda che tipo di beneficio porta ?
vededo i rest penso sprema tutto il jmuscolo fino alla fine ... ovviamente cntrando i pesi

Bravo

[NaturalHardCore]

Proprio bello il girondino!

[malfa81]

Bello carico da pasqua....bravo Santino!!! A quanto vedo le vacanze e le grigliate ti hanno dato tanta, ma tanta forza!!! Bel w.o. ..


Ciauzzzz

[Mikael Delmastro]

Molto bella la scheda, le Dips gironda come primo esercizio, perchè? Poi perche la panca piana al MP ( neck press cosa significa, e la presa stretta?)

[malfa81]

Bello carico da pasqua....bravo Santino!!! A quanto vedo le vacanze e le grigliate ti hanno dato tanta, ma tanta forza!!! Bel w.o. ..


Ciauzzzz