Diario di santib

[santib]

giorno

Appunto,prepara il costume.

Ne ho comprati due l'anno scorso con gli sconti......per questa estate sono coperto

[RyanX]

gio ancora nn li ho 40.......a 40 sarò ancora più grosso

ben detto santino!

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Ne ho comprati due l'anno scorso con gli sconti......per questa estate sono coperto

[santib]

intanto oggi tocca al dorso ed una piccola legnatina alle braccia.........

domani altra giornata in montagna

[RyanX]

stupendo

[pinobit]

Giorno...

[RyanX]

Ciao pinooooooooooooooooooooo!!!

[pinobit]

Giorgio

Oggi rest forzato la gym e' chiusa...
Ho le gambe come 2 pali di legno...
Ieri il mio pupetto (visto che ha solo 15 mesi...) non potendo fare altro ha riempito di ditate di colore nero un portapenne bianco dalmata per il suo papa'...
Oggi lo esibisco orgogliosamente nella scrivania del mio ufficio
tra poco iniziera' una giornata densissima di lavoro

[santib]

immagino il risultato e la sua faccia nel reallizzarlo

[RyanX]

Giorgio

Oggi rest forzato la gym e' chiusa...
Ho le gambe come 2 pali di legno...
Ieri il mio pupetto (visto che ha solo 15 mesi...) non potendo fare altro ha riempito di ditate di colore nero un portapenne bianco dalmata per il suo papa'...

Oggi lo esibisco orgogliosamente nella scrivania del mio ufficio
tra poco iniziera' una giornata densissima di lavoro

i bambini sono la massima espressione della creatività
anche io sono costretto a rest forzato e a slittare a domani il wo di oggi causa lezioni di università quasi tutto il giorno
Buon lavoro Pino!

[lafettina]

buon giorno gente!

[santib]

buon giorno gente!

giorno

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wo di oggi

solito warm up

Trazioni prone 4xMax rest 90/120''
12@bw(+1 rep)
10@bw
8@bw
7@bw

rematore alla smith + lat pulley 3x8+8 SxS rest 90/120''
8@60+MP + 8@75(+0+5)
8@60+MP + 8@75(+0+5)
8@60+MP + 8@75(+0+5)

lat machine presa wide Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40

sgrullate alla smith 2x20 rest 90/120''
20@68+MP(+4)
20@68+MP(+4)

curl bilanciere pendolo 5 set rest 90/120''
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)

french press pendolo 5 set rest 90/120''
6@36(+2)
6@36(+2)
6@36(+2)
6@36(+2)
6@36(+2)
decompressione e via sotto la doccia

[c34]

ottimo

[RyanX]

grande!

[santib]

grazie

[santib]

giorno boys
3 gg di pausa..... ieri ho preso una bella legnata con lo snow..........capita........
lunedì si ricomincia