Diario di santib

[santib]

si inizia la settimana alla grande............
nuova routine.....nuovi stimoli........
oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche

wo
spinte su piana 4x8/10 rest 90/120''
10@34+34
10@34+34
10@34+34
10@34+34

croci su inclinata + chest press 3x8+8 SxS rest 90/120''
8@20+20 + 8@95
8@20+20 + 8@95
8@20+20 + 8@95

Cross over al cavo Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
8@30+30+8@25+25+8@20+20
8@30+30+8@25+25+8@20+20
8@30+30+8@25+25+8@20+20

croci ai cavi dal basso 2x20 rest 90/120''
20@10+10
20@10+10

GHR 4xMax rest 90/120''
6@bw
6@bw
6@bw
6@bw


leg curl unilat. 4x6 rest 90/120''
6@20
6@20
6@20
6@20

decompressione e via ancora con il dito gonfio............ho passato tutto l'allenamento con il ghiaccio sintetico tra le mani

[RyanX]

santino ma che combini??

cmq sei grande come sempre!!! e l'allenamento mi sembra davvero molto bello

[santib]

santino ma che combini??

cmq sei grande come sempre!!! e l'allenamento mi sembra davvero molto bello

piccolo incidente di percorso

[c34]

se ti consola a me 1 settimana fà nel lento manubri si è mollato il fermo e mi è venuto in testa (1kg circa )
sembravo un Klingon di Star War il gg dopo .
wk + semplice e con rip alte
cosè il GHR

[RyanX]

Il ghr è il glute ham raise

http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE


Praticamente come distruggere i femorali

è considerato uno dei migliori movimenti per la catena posteriore (parte inferiore della schiena, glutei, femorali e polpacci)

[santib]

se ti consola a me 1 settimana fà nel lento manubri si è mollato il fermo e mi è venuto in testa (1kg circa )
sembravo un Klingon di Star War il gg dopo .
wk + semplice e con rip alte
cosè il GHR

1 kg poca roba

nn c'è bisogno di fare cose complicate

glute ham raise

[RyanX]

ahahahhaha io nello skull crash invece santi mi sono lasciato andare il bilancere sulla fronte.. l'ho frenato solo all'ultimo e quindi ho preso una botta in fronte, mi sono alzato e la fronte era rossissima..

[xymox]

Un salto al volo, visto che ci sei,Sanippe Ah, dici a quei ragazzi che hanno postato poco sopra, che il bb si fa per migliorare il fisico, non per rovinarlo

[santib]

il bb è uno sport completo

[xymox]

il bb è uno sport completo

Beh..una volta un bilanciere in faccia me lo sono preso pure io(per non parlare dei manubri sulle dita...).Si, fa parte del gioco..

[RyanX]

il bb è uno sport completo

ahahahahahhaha

[lafettina]

oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche
Epico

[santib]

oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche
Epico

Lu ho scritto qualche cazzata......... e nn me ne sono reso conto

[Dannytech]

buongiorno!!!
com'è, faccio un giro per il diario e mi ritrovo questa lista di piccoli incidenti?
Gli americani scrivono CRUSH THE WEIGHTS, ma non vanno presi alla lettera

scherzi a parte.. fate attenzione!!!

[lafettina]

Lu ho scritto qualche cazzata......... e nn me ne sono reso conto

no no .... non mi sembra almeno