Diario di santib

[lafettina]

Oggi non hai fatto streching!

[Pietro75*]

eccomi......ma da noi nn ha piovuto tantissimo ......le feste sono per me micidiali.....oggi se riesco mi alleno

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wo di oggi

leg press 5x6x8RM rest 75''
6@210(+10)
6@210(+10)
6@210(+10)
6@210(+10)
6@210(+10)

panca piana 5x6x8RM rest 75''
6@90
6@90
6@90
6@90
6@90

trazioni prone 5x6x8RM rest 75''
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5

lento avanti seduto 5x6x8RM rest 75''
6@58(+2)
6@58(+2)
6@58(+2)
6@58(+2)
5@58(+2)

dip 5x6x8RM rest 75''
6@bw+22(+2)
6@bw+22(+2)
6@bw+22(+2)
6@bw+22(+2)
6@bw+22(+2)

curl bilanciere 5x6x8RM rest 75''
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)

crunch con sovraccarico 5x12 rest 60''
12@40
12@40
12@40
12@40
12@40

cardio in fascia 20'
cyclette

doccia e via

grande santillo.......peccato che dopo anni non ci capisco ancora una **** fra RM RX @ + x y z

[santib]

bentornato

piccola assenza da carico glicemico elevato......oppure semplice divanite

Oggi non hai fatto streching!

no fratellì......sono dovuto rientrare perchè vivi doveva uscire e le cucciole sono rimaste con me...poichè fa freddino....ora mi metto qualche min nella panca ad inversione

grande santillo.......peccato che dopo anni non ci capisco ancora una **** fra RM RX @ + x y z

nn ci credo.................tu la sai mmmmmmoooooooolllllllllllttttttttttooooooooooo lunga

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appena fatti 5' di panca ad inversione.....bella stiracchiata generale

[Paul_Anderson]

Bravo Santi!

[santib]

Bravo Santi!

grazie Andrea

[Dannytech]

Hola Santino! non passavo da un bel pò... vedo che stai sempre spingendo alla grande

mille auguri di buone feste e di uno splendido 2012 a te e ai tuoi cari

[xymox]

Santì..ma lo sapevi che Robby da ieri è babbo per la seconda volta?

[santib]

Hola Santino! non passavo da un bel pò... vedo che stai sempre spingendo alla grande

mille auguri di buone feste e di uno splendido 2012 a te e ai tuoi cari

ciao mio compare.....insomma le feste sono per me un nemico da combattere

ricambio con affetto l'augurio di uno scoppiettante 2012

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Santì..ma lo sapevi che Robby da ieri è babbo per la seconda volta?

si...si.....ho appreso la bellissima notizia da fb

[Dannytech]

ciao mio compare.....insomma le feste sono per me un nemico da combattere

ricambio con affetto l'augurio di uno scoppiettante 2012

troppe tentazioni culinarie?

grazie.. speriamo che sia decisamente migliore del 2011 per tutti!!

[santib]

troppissime Dany......ed io cedo volentieri

[Dannytech]

ahahahahahah una volta tanto non fa male... il problema è che in queste feste la volta non è solo una

[santib]

tra poco mi aspettano 30' di cardio in fascia e un pò di stretching

[Dannytech]

grande Santino, non ti fermi mai
buon allenamento!!!

[luca_skizzato91!]

Buon cardio Santi e buon anno !

[santib]

Buon cardio Santi e buon anno !

grazie Luca e buon anno anche a te e goditi qs riposo forzato

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grande Santino, non ti fermi mai
buon allenamento!!!

ma quale Dany....qs settimana me la sono presa comoda