Diario di santib

**Andro92** · 20-12-2011, 16:35:32

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istruttore

magari!
Ancora non sono in attività!

***santib*** · 20-12-2011, 17:48:59

Oggi 30 min di cardio in fascia stretch doccia e via....,,,veloce.......veloce

***lafettina*** · 20-12-2011, 18:03:43

***NaturalHardCore*** · 21-12-2011, 10:36:02

Ciao Santi si scarica eh?

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Ciao Santi si scarica eh?

***santib*** · 21-12-2011, 11:54:43

Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio

Ciao Santi si scarica eh?

---------- Post added at 10:36:02 ---------- Previous post was at 10:22:17 ----------

Ciao Santi si scarica eh?

ciao caro......più che uno scarico vero e proprio è un prender fiato e far riposare il snc........cmq nn è proprio una passaggiata di salute

***lafettina*** · 21-12-2011, 12:00:54

uon giorno Santinoooooooooooooooooo

***santib*** · 21-12-2011, 12:12:18

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

uon giorno Santinoooooooooooooooooo

bello.............te ne sei andato a magnà senza di noi

***lafettina*** · 21-12-2011, 12:21:26

vi aspetto a roma ***** santi, na magnata insieme ce la dobbiamo fare quanto prima

***santib*** · 21-12-2011, 12:29:17

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

vi aspetto a roma ***** santi, na magnata insieme ce la dobbiamo fare quanto prima

ma io mi mangio pure i piedi dei tavolini.............e Pino e Vivi possono confermare

***pinobit*** · 21-12-2011, 12:47:58

Io invece non mangio piu' come una volta... sono fatto vecchio e con lo stomaco chiuso...
Giorno...

***santib*** · 21-12-2011, 13:27:23

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Io invece non mangio piu' come una volta... sono fatto vecchio e con lo stomaco chiuso...
Giorno...

il mio è un pozzo senza fondo

........

***lafettina*** · 21-12-2011, 14:45:50

io a magnà mi difendo sempre alla grande

in compagnia poi che tre lo dico a fare

***santib*** · 22-12-2011, 18:23:03

wo di oggi

[B]rear lunge alla smith 5x8x10RM rest 75''
8@50+MP
8@50+MP
8@50+MP
8@50+MP
8@50+MP

panca inclinata 5x8x10RM rest 75''
8@70(+4)
8@70(+4)
8@70(+4)
7@70(+4)
7@70(+4)

trazioni supine 5x8x10RM rest 75''
8@bw+8
8@bw+8
8@bw+8
7@bw+8
7@bw+8

arnold press 5x8x10RM rest 75''
8@18+18
8@18+18
8@18+18
8@18+18
8@18+18

skull crasher 5x8x10RM rest 75''
8@38
8@38
8@38
8@38
8@38

curl 2M su inclinata 5x8x10RM rest 75''
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16

leg raise su inclinata 5x15 rest 60''
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

cardio in fascia 20'
cyclette

---------- Post added 22-12-2011 at 18:23:03 ---------- Previous post was 21-12-2011 at 20:18:06 ----------

Oggi altra sessione solo cardio..........30' in fascia stretch.......and go