Diario di santib

[c34]

Finito di battere la fiacca ?

[santib]

Finito di battere la fiacca ?

......finito....3 gg di seguito.....tanto siamo in full con buffer .......mi sono evitato 2 gg di cardio

[c34]

AH il cardio non pice molto di solito agli amanti della ghisa
io lo metto in vista dell' estate in modo di avere la prova costume come sprono a farlo

[santib]

AH il cardio non pice molto di solito agli amanti della ghisa
io lo metto in vista dell' estate in modo di avere la prova costume come sprono a farlo

no per noi è una costante immagina che in qs routine sono previste 5 sessioni di cardio

[c34]

no per noi è una costante immagina che in qs routine sono previste 5 sessioni di cardio

[santib]

dai........ 3 fisse e 2 opzionali

[luca_skizzato91!]

Mamma mia santi come fai, io lo odio il cardio MAI fatto.......Al massimo 5 minuti ma poi mi stufo

[santib]

Mamma mia santi come fai, io lo odio il cardio MAI fatto.......Al massimo 5 minuti ma poi mi stufo

Luca certe cose vanno fatte e basta

---------- Post added at 18:18:26 ---------- Previous post was at 18:04:28 ----------

avanti vi posto il wo di oggi.......

leg press 5x6x8RM rest 75''
6@200
6@200
6@200
6@200
6@200

panca piana 5x6x8RM rest 75''
6@90
6@90
6@90
6@90
5@90

trazioni prone 5x6x8RM rest 75''
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5
6@bw+5
5@bw+5

lento avanti 5x6x8RM rest 75''
6@56
6@56
6@56
6@56
6@56

dip 5x6x8RM rest 75''
6@bw+20
6@bw+20
6@bw+20
6@bw+20
6@bw+20

curl bilanciere 5x6x8RM rest 75''
6@44
6@44
6@44
6@44
6@44

crunch con sovraccarico 5x12 rest 60''
12@40
12@40
12@40
12@40
12@40

cardio in fascia 20'
cyclette

doccia e via

[malfa81]

Ciao Santib!! Il w.o. full body si che va fatto!! ottimi i carichi coi rest ridotti!!
Il cardio? "gettalo via che è una porcheria...."

[santib]

ah Fabri........'a leva 'sa b quannu parri cu mmia'

saddafà il cardio

[PaBloS94]

Ormai una macchina da guerra è diventato.....grande santi

[santib]

Ormai una macchina da guerra è diventato.....grande santi

[xymox]

ah Fabri........'a leva 'sa b quannu parri cu mmia'

saddafà il cardio

[malfa81]

ah Fabri........'a leva 'sa b quannu parri cu mmia'

saddafà il cardio

obbedisco!!! 'ca sinnò cu ti senti.....

cardio no buono...no buono...

[brosgym]

Mamma mia santi come fai, io lo odio il cardio MAI fatto.......Al massimo 5 minuti ma poi mi stufo

Luca certe cose vanno fatte e basta

---------- Post added at 18:18:26 ---------- Previous post was at 18:04:28 ----------

per noi di una certa età è un obbligo se si vogliono mantenere bf degne!!! Ma un ottimo investimento per tutti!