Sempre tosterrimo!!
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"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0 -
Bravo SantiSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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Ci sarà da divertirsiOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiobuon giorno amici.............oggi ultima battaglia della settimana
Di cosa si tratta oggi?Commenta
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Piuzzo oggi tocca a spalle/addome/cardioOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioCi sarà da divertirsi
Di cosa si tratta oggi?
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Ahhhhh...le spalle!!! che goduria!!Originariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioPiuzzo oggi tocca a spalle/addome/cardio"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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wo di oggi
Lento avanti alla smith 3x6+2RP5'' rest 120''
6+4+2@46+MP
6+3+2@46+MP
6+3+2@46+MP
alzate laterali 3x8+8+8 STR rest 120''
8@10+10+8@8+8+8@7+7(+1)
8@10+10+8@8+8+8@7+7(+1)
8@10+10+8@8+8+8@7+7(+1)
tirate al collo cavo alto 3x12 rest 90''
12@35(+5)
12@35(+5)
12@35(+5)
crunch con sovraccarico 4x12rest 60''
12@40
12@40
12@40
12@40
leg raises 5x12 -15 rest 120''
15@bw
15@bw
15@bw
12@bw
12@bw
side bend 3x15 rest 60''
15@26
15@26
15@26
Cardio in fascia + hiit + fascia 5+6+5'
stretch e viaLast edited by santib; 02-12-2011, 18:29:17.Commenta
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buonaseeeera santino...guarda un pò in fondo alla penultima (93) pagina del mio diario cosa c'è...
Diario!
EMAIL non valida, sospensione utente imminente.Commenta
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Buona domenica Santino & friends!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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buon giorno Fratellì anche da Asuia che stà alla tastiera oggi
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Buon giorno fratellì anche da Asia che stà alla tastiera oggi
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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un bacio a tutti e dueOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiobuon giorno Fratellì anche da Asuia che stà alla tastiera oggi
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Buon giorno fratellì anche da Asia che stà alla tastiera oggi
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wo di oggi
warm up
circuito YTWL 8 rep con 3 kg
iperextens
panca piana 3x4/6+2F rest 90''
6@100+2F(+1 rep)
5@100+2F(+1 rep)
4@100+2F(+1 rep)
panca 45° alla smith TC 3x8+8+8 STR rest 120''
8@38+8@28+8@18+MP(+2)
8@38+8@28+8@18+MP(+2)
8@38+8@28+8@18+MP(+2)
croci + pullover panca piana movim. composto 3x12 rest 90''
12+12@13+13(+1)
12+12@13+13(+1)
12+12@13+13(+1)
leg press 3x6/8+2F rest 90''
8+2F@200(+10)
7+2F@200(+10)
7+2F@200(+10)
leg extension 3x8+8+8 STR rest 120''
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
stretch e via..............
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