Diario di santib

[santib]

Ciao Santib...moi segno anche io, così da imparare qualcosina!!!

benvenuto

Cavolo mi dispiace per l'ernia peccato...beh tutto sommato sei messo bene quindi.....

eh si........la mia vera dannazione

Ad ogni modo,compensi molto bene

grazie amico

Bel wk intenso e sulla carta un pelo + breve degli ultimi
cosa intendi con il movimento composto del pullover ?

molto intenso Lori......e molto + breve dell'ultimo mesociclo

sono le torture che mi riserva il mio coach........una rep è composta da una croce ed un pullover e così per 12 rep

[c34]

una ss in pratica
belli dolorosi mi piacciono stì wk

[santib]

una ss in pratica
belli dolorosi mi piacciono stì wk

.....non è una SS.....in quella faresti prima 12 croci e di seguito 12 pull

[c34]

.....non è una SS.....in quella faresti prima 12 croci e di seguito 12 pull

ora ho capito
spettacolare come idea

[Conan le Barbare]

buondì santi!! fai il pullovero? lo senti come esercizio? io lo facevo tanto tempo fa, poi ho smesso perchè era uno degli ese che sentivo meno...come lo fai sdraiato su panca totalmente o col bacino "libero" e solo la schiena su panca?

[santib]

buondì santi!! fai il pullovero? lo senti come esercizio? io lo facevo tanto tempo fa, poi ho smesso perchè era uno degli ese che sentivo meno...come lo fai sdraiato su panca totalmente o col bacino "libero" e solo la schiena su panca?

nn lo facciamo sempre e lo facciamo in entrambi i modi.......
solo con schiena su panca (come nello scorso mesociclo) facendo attenzione a tenere il bacino basso, braccia tese per non far intervenire nel movimento il dorso ed i tricipiti e fermando il movimento dietro quando ti senti tirare la parte alta del petto

disteso su totalmente su panca come quello di ieri perchè si tratta di un movimento composto e soprattutto con 2 manubri......

[lafettina]

dammi feed brò

[santib]

dammi feed brò

faccio una premessa......
di solito quando mi alleno sono concentratissimo durante l'ex e dopo dedico qualche secondo a mandare le bestemmie......al mio coach ormai fischiano le orecchie sempre.......ma ieri erano dedicate anche a te.....che sabto mi hai detto .......ma vabbè cosa vuoi che sia qs wo

cmq
panca piana con le due forzate portate all'incapacità muscolare
inclinata alla smith.......con le 24 rep di seguito perchè erano in tensione continua e non poggiavo nemmeno nello scarico arrivavo all'ultima che ti faccio notare erano solo 26 kg con un bruciore nel muscolo target e annessi che alla fine mi lasciava senza respiro.......un mix di sofferenza e goduria
il croci-pool composto una serie sembrava nn finire mai
leg press e leg extens...........ho finito che sembravo ingessato.......

60/70' di sofferenza

subito dopo ho chiamato Pino e gli ho detto: Bro ma sono macinato lo stesso.......... e lui: qual'è la novità il wo era solo più breve nn ti avevvo mica detto che era una passeggiata di salute

[lafettina]

faccio una premessa......
di solito quando mi alleno sono concentratissimo durante l'ex e dopo dedico qualche secondo a mandare le bestemmie......al mio coach ormai fischiano le orecchie sempre.......ma ieri erano dedicate anche a te.....che sabto mi hai detto .......ma vabbè cosa vuoi che sia qs wo

cmq
panca piana con le due forzate portate all'incapacità muscolare
inclinata alla smith.......con le 24 rep di seguito perchè erano in tensione continua e non poggiavo nemmeno nello scarico arrivavo all'ultima che ti faccio notare erano solo 26 kg con un bruciore nel muscolo target e annessi che alla fine mi lasciava senza respiro.......un mix di sofferenza e goduria
il croci-pool composto una serie sembrava nn finire mai
leg press e leg extens...........ho finito che sembravo ingessato.......

60/70' di sofferenza

subito dopo ho chiamato Pino e gli ho detto: Bro ma sono macinato lo stesso.......... e lui: qual'è la novità il wo era solo più breve nn ti avevvo mica detto che era una passeggiata di salute

ahahahahahahahahahaha ecco perchè mi fischiavano le orecchie ieri
Comunque come al solito dopo la prima settimana andrà meglio vedrai

[pinobit]

Ma de che ti lamenti?
Pensa al povero sottoscritcco che e' cotretto a fare panca stacco squat 3 volte a settimana...

Quel bastardo che mi fa le routines...

[lafettina]

come procede pino?

[santib]

ahahahahahahahahahaha ecco perchè mi fischiavano le orecchie ieri
Comunque come al solito dopo la prima settimana andrà meglio vedrai

Ma de che ti lamenti?
Pensa al povero sottoscritcco che e' cotretto a fare panca stacco squat 3 volte a settimana...

Quel bastardo che mi fa le routines...

assolutamente di niente...........tu sai benissimo come mi piace allenarmi

ci parlo io con il tipo che ti fa le routine a te

[pinobit]

@liuk
Non malaccio tra mille impegni e l'allenamento in notturna alla fine non mi posso lamentare...
sono lontano dai miei standard ma per ora mi sto dilettando con un wo bill-starr advanced (modificato per essere piu' equilibrato in spinta-trazione-gambe) piu' power oriented...
Ho comunque trovato un equilibrio ed e' gia' piuttosto importante... Poi basta che il pupo stia bene che il 90% del ***** e' gia' dentro...

[PaBloS94]

faccio una premessa......
di solito quando mi alleno sono concentratissimo durante l'ex e dopo dedico qualche secondo a mandare le bestemmie......al mio coach ormai fischiano le orecchie sempre.......ma ieri erano dedicate anche a te.....che sabto mi hai detto .......ma vabbè cosa vuoi che sia qs wo

cmq
panca piana con le due forzate portate all'incapacità muscolare
inclinata alla smith.......con le 24 rep di seguito perchè erano in tensione continua e non poggiavo nemmeno nello scarico arrivavo all'ultima che ti faccio notare erano solo 26 kg con un bruciore nel muscolo target e annessi che alla fine mi lasciava senza respiro.......un mix di sofferenza e goduria
il croci-pool composto una serie sembrava nn finire mai
leg press e leg extens...........ho finito che sembravo ingessato.......

60/70' di sofferenza

subito dopo ho chiamato Pino e gli ho detto: Bro ma sono macinato lo stesso.......... e lui: qual'è la novità il wo era solo più breve nn ti avevvo mica detto che era una passeggiata di salute

Descrizione del workout che mi è piaciuta tantissimo, dalla premessa alle sensazione intra-wo... si vede che dai il 100% ogni santo workout

[Andro92]

A lei un buongiorno Santi