Diario di santib

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • c34
    Bodyweb Senior
    • May 2010
    • 1511
    • 155
    • 231
    • Amicoland
    • Send PM

    Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
    eh si......stamattina discutendo il wo con pino....già mi veniva da piangere
    Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
    http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

    Commenta

    • lafettina
      pettinatore di immondi
      • Mar 2006
      • 10658
      • 1,389
      • 1,855
      • Ciociaria
      • Send PM

      Voglio avere il nuovo programma
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
      8 mesi fantastici!

      Commenta

      • santib
        Bodyweb Senior
        • Nov 2009
        • 1909
        • 166
        • 64
        • Siracusa
        • Send PM

        Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
        Voglio avere il nuovo programma
        quale programma ?
        amici su can 5
        DIARIO

        Commenta

        • Dannytech
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2007
          • 2976
          • 337
          • 139
          • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
          • Send PM

          da oggi si ricomincia!! vai Santino!!
          (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

          Commenta

          • santib
            Bodyweb Senior
            • Nov 2009
            • 1909
            • 166
            • 64
            • Siracusa
            • Send PM

            Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
            da oggi si ricomincia!! vai Santino!!
            già pronto mentalmente.......tra poco si va in gym
            DIARIO

            Commenta

            • Dannytech
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2007
              • 2976
              • 337
              • 139
              • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
              • Send PM

              Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
              già pronto mentalmente.......tra poco si va in gym
              (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

              Commenta

              • c34
                Bodyweb Senior
                • May 2010
                • 1511
                • 155
                • 231
                • Amicoland
                • Send PM

                pronti e via ...
                ghisa a go go
                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                Commenta

                • PaBloS94
                  Bodyweb Senior
                  • May 2010
                  • 5108
                  • 425
                  • 413
                  • •°o.O PaBloS94 O.o°•
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                  già pronto mentalmente.......tra poco si va in gym
                  Buon workout guerriero
                  ISSA Certified

                  Instagram

                  Updates Bodybuilders

                  Commenta

                  • santib
                    Bodyweb Senior
                    • Nov 2009
                    • 1909
                    • 166
                    • 64
                    • Siracusa
                    • Send PM

                    inizia il nuovo mesociclo....
                    wo di oggi

                    mio solito warm up

                    panca piana 3x4/6+2F rest 90''
                    6@96+2F
                    4@96+2F
                    4@96+2F

                    panca 45° alla smith TC 3x8+8+8 STR rest 120''
                    8@30+8@20+8@10+MP
                    8@30+8@20+8@10+MP
                    8@30+8@20+8@10+MP

                    croci + pullover panca piana movim. composto 3x12 rest 90''
                    12+12@10+10
                    12+12@10+10
                    12+12@10+10

                    leg press 3x6/8+2F rest 90''
                    8@180+2F
                    8@180+2F
                    8@180+2F

                    leg extension 3x8+8+8 STR rest 120''
                    8@60+8@55+8@50
                    8@60+8@55+8@50
                    8@60+8@55+8@50

                    stretch e via..............60' di puro stritolamento
                    DIARIO

                    Commenta

                    • newman
                      Bodyweb Advanced
                      • Jul 2009
                      • 396
                      • 39
                      • 10
                      • Send PM

                      Niente squat sto giro o devo aspettare i prossimi WO?
                      Diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...i-che-mai.html
                      I said he is the best at what HE does. Not at what I do.

                      Commenta

                      • santib
                        Bodyweb Senior
                        • Nov 2009
                        • 1909
                        • 166
                        • 64
                        • Siracusa
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da newman Visualizza Messaggio
                        Niente squat sto giro o devo aspettare i prossimi WO?
                        ah no Luchè......si vede che mi conosci poco........PURTROPPO nei miei wo non troverai mai squat e stacchi........a causa di 2 brutte ernie discali.....che dall'ultima botta che mi hanno dato lo scorso anno (ottobre 2010) mi hanno danneggiato la radice nervosa nella zona L5-S1 causandomi grossi problemi alla gamba ed in particolare nn ho forza nella punta del piede dx.......ed in 2 parole ti ho raccontato la storia
                        DIARIO

                        Commenta

                        • malfa81
                          Train like a freak
                          • Feb 2007
                          • 3479
                          • 146
                          • 261
                          • Genova - Caulonia (RC)
                          • Send PM

                          Ciao Santib...moi segno anche io, così da imparare qualcosina!!!
                          "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

                          Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

                          Commenta

                          • luca_skizzato91!
                            Bodyweb Advanced
                            • Oct 2008
                            • 2723
                            • 168
                            • 420
                            • Alessandria
                            • Send PM

                            Cavolo mi dispiace per l'ernia peccato...beh tutto sommato sei messo bene quindi.....
                            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

                            Commenta

                            • xymox
                              THE GUARDIAN
                              • Jun 2009
                              • 16910
                              • 253
                              • 216
                              • New Center Gym (Pr)
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                              ah no Luchè......si vede che mi conosci poco........PURTROPPO nei miei wo non troverai mai squat e stacchi........a causa di 2 brutte ernie discali.....che dall'ultima botta che mi hanno dato lo scorso anno (ottobre 2010) mi hanno danneggiato la radice nervosa nella zona L5-S1 causandomi grossi problemi alla gamba ed in particolare nn ho forza nella punta del piede dx.......ed in 2 parole ti ho raccontato la storia
                              Ad ogni modo,compensi molto bene
                              sigpic

                              Commenta

                              • c34
                                Bodyweb Senior
                                • May 2010
                                • 1511
                                • 155
                                • 231
                                • Amicoland
                                • Send PM

                                Bel wk intenso e sulla carta un pelo + breve degli ultimi
                                cosa intendi con il movimento composto del pullover ?
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

                                Commenta

                                Working...
                                X