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Santi si vede che le braccia reagiscono bene
sarei curiso di vedere una rilassata frontale in modo da vedere il peso dell' atleta
comunque poche ciancie veramente ottima forma
sotto il profilo nutrizionale come stai messo ?
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Santi si vede che le braccia reagiscono bene
sarei curiso di vedere una rilassata frontale in modo da vedere il peso dell' atleta
comunque poche ciancie veramente ottima forma
sotto il profilo nutrizionale come stai messo ?
ok te la faccio.....nn male come idea
---------- Post added at 09:04:38 ---------- Previous post was at 08:25:53 ----------
per quanta riguarda l'alimentazione abbiamo concluso il primo step di massa + pesante.....caraterizzato da una dieta soprattutto nell'ultimo mese dato il wo particolarmente pesante.......... iperglucidica, normoproteica, fat piuttosto bassi (calorie 3000-2700) oltre che da un integrazione di idratazione cellulare intra wo..........adesso ci aspetta un periodo di ricomposizione corporea a calorie + basse (2400/2200) per nn far salire molto la % di bf.....una sorta di paleo diet con wo caraterizzati dal qualche tecnica di intensità............e successivamente si vedrà
---------- Post added at 09:06:57 ---------- Previous post was at 09:04:38 ----------
intanto qs settimana mi godo la week di scarico attivo.....caratterizzato da riduzione del volume e delle percentuali di carico e dieta simil zona
perfetto! posso chiedere come mai siete scesi in pro in concomitanza con minori calorie?
te lo chiedo perche è una cosa che volevo provare anche io in stile ABCDE e ciclizzazione proteica
Interessante come ti sei settato
ma se durante i gg di wk eri messo come detto in quelli OFF come ti comportavi ?
Cioè abbassavi i CHO ? i grassi o rimanevi invariato a parte di integrazione di idratazione
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
perfetto! posso chiedere come mai siete scesi in pro in concomitanza con minori calorie?
te lo chiedo perche è una cosa che volevo provare anche io in stile ABCDE e ciclizzazione proteica
di tanto in tanto lo facciamo.........una sorta di scarico anche da alimentazione....come dice il mio coach un tentativo di modulazione ormonale (nei limiti di ciò che si può ottenere con la sola alimentazione) rappoto estregoni/testo e glucagone/insulina
---------- Post added at 09:47:42 ---------- Previous post was at 09:42:49 ----------
Interessante come ti sei settato
ma se durante i gg di wk eri messo come detto in quelli OFF come ti comportavi ?
Cioè abbassavi i CHO ? i grassi o rimanevi invariato a parte di integrazione di idratazione
nai giorni di wo eravamo
cho 411 pro 184 fat 66
nei rest
cho 311 pro 181 fat 75
e ricarica prevalentemenre glucidica nel we
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