Diario di santib

[RyanX]

i tuoi wo mi piacciono sempre..

curiosità.. quel pullover iso sarebbe?? 6x6x6 fai 36 colpi a serie??

[santib]

i tuoi wo mi piacciono sempre..

curiosità.. quel pullover iso sarebbe?? 6x6x6 fai 36 colpi a serie??

isocinetico 6 serie x 6 rep x 6'' di eccentrica e 6'' di concentrica una serie dura 72 sec di tensione continua........

[Dannytech]

6'' di tut non è roba da poco

[santib]

6'' di tut non è roba da poco

un rep dura 12''.......alla fine delle 6 rep mi viene da

[Dannytech]

un rep dura 12''.......alla fine delle 6 rep mi viene da

eh ci credo! Buondì Santino!!!

[santib]

eh ci credo! Buondì Santino!!!

giorno a te

[ugox@]

Amico siculo, quando ti becco su face devo chiederti una cosa !

[santib]

Amico siculo, quando ti becco su face devo chiederti una cosa !

mandami un mess. mi arriva la notifica nel telefonino

---------- Post added at 18:44:33 ---------- Previous post was at 12:21:09 ----------

wo di oggi

lento avanti alla smith 5x6 rest 90''
6@48+MP(+2)
6@48+MP(+2)
6@48+MP(+2)
6@48+MP(+2)
6@48+MP(+2)

alzate a 90° 5x8 rest 90''
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16

Arnol press iso 6x6x6'' 90''
6@14+14
6@14+14
6@14+14
6@14+14
6@14+14
6@14+14

alzate laterali 6x20x30''
20@4+4
20@4+4
20@4+4
20@4+4
20@4+4
20@4+4
le spalle mi stavano per esplodere....bruciavano all'inverosimile

sgrullate bilanciere 3x15 90''
15@100
15@100
15@100

curl bilanciere 5x6 90''
6@48(+2)
6@48(+2)
6@48(+2)
6@48(+2)
6@48(+2)

diamante 5x6 90''
6@40(+5)
6@40(+5)
6@40(+5)
6@40(+5)
6@40(+5)

cardio in fascia 20'
cyclette

decompressione e via

[lafettina]

stai diventando una bestia Santi

[santib]

stai diventando una bestia Santi

allora adesso lo posso usare :muscle: ?

[lafettina]

allora adesso lo posso usare :muscle: ?

[santib]

ecco si dicevo quello

---------- Post added 03-11-2011 at 18:40:55 ---------- Previous post was 02-11-2011 at 19:07:55 ----------

wo gambe - addome

bulgarian split squat 5x6 90''
6@26+26
6@26+26
6@26+26
6@26+26
6@26+26

leg press 5x8 90''
8@170(+10)
8@170(+10)
8@170(+10)
8@170(+10)
8@170(+10)

leg extension unilat iso 6x6x6'' rest 90''
6@25
6@25
6@25
6@25
6@25
6@25
cronometro alla mano.....sofferenza immane
leg extension 3x20 rest 30''
20@40
20@40
20@40
Bruciore...,...bruciore

leg curl unilat iso 6x6x6'' rest 90''
6@10
6@10
6@10
6@10
6@10
6@10

leg curl 3x20 rest 30''
20@25
20@25
20@25

leg raise iso 6x6x6'' 90''
6x6@bw

crunch ai cavi con corda 6x20 rest 30''
6x20@30

side bend 3x15 rest 60''
3x15@24+24

20' di cardio in fascia

decompressione e via

[lafettina]

[PaBloS94]

Acido lattico a fiumi

Ottimo brò

[RyanX]

isocinetico 6 serie x 6 rep x 6'' di eccentrica e 6'' di concentrica una serie dura 72 sec di tensione continua........

bella mi piace !!!