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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
2° giro di esperimento (che come sai manx a me piacciono molto) 1) petto-dorso
- SG iniziale di "messa in moto", ma con carico degno, quindi fai avvicinamento alla panca e ai cavi. 2 giri a 60"
a) panca 45 al multi molto fluida e senza chiudere in alto, rapida l'inversione di movimento 8
b) Cavi incrociati dall'alto 10
c) Pullover con bilanciere 8
(N.B. tutti questi 3 esercizi lavorano grosso modo gli stessi gruppi muscolari, anche la panca a 45 se ci pensi...).
8@40+MP + 10@10 + 8@22.5 8@40+MP + 10@10 + 8@22.5
- JS (Jump set) a 120" x 3 giri (una serie di panca, 120" una serie di trazioni, 120" una serie di panca, 120" una serie di trazioni ecc...)
panca piana 6
trazioni 8
6@90 (+5) 8@BW 6@90 (+2.5 8@BW 6@90 (+2.5) 8@BW
nelle trazioni senza sovraccarico mi sento leggero, leggero
- JS a 90" x 3 giri
dip + 10kg almeno 10 rip
pulley basso solo braccia 5, busto bloccato
trazioni + 10kg una serie per max---> subito senza recupero una serie di crossover cavi alti 20 rip, solo le chiusure (movimento finale dell'esercizio, rom molto concentrato).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ottimo! senti per le gambe ripeti la sessione che hai già fatto la settimana scorsa, ok? Addome potresti anche non farlo, visto come sei messo
Manu, forse mi sono espresso male . Dato per scontato che ripeto qs settimana la scheda che mi hai fatto la scorsa settimana, nella nuova scheda che mi hai fatto, che userò ad agosto, mancano zampe e addome
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
capo ormai è deciso che a settembre inizieremo il programma di allenamento di massa (il 1° della mia vita ) cosa che in passato mi ha sempre preoccupato perchè la associavo ad un aumento spropositato del peso, ed ad una perdita della forma che a me piace vedere , ma sono certo che con te, tutto sarà studiato e niente lasciato al caso
Come compito delle vacanze mi dai una indicazione delle Kcal che dovrà avere la dieta (con i rapporti da rispettare tra pro-fat-cho) così la imposto e al tuo rientro ti faccio trovare tutto pronto ........ posto che Bros non mi mandi a quel paesazzo
senza tante paranoie sulle proporzioni tra pro-fat-grassi, aumenterei le quantità dei carbo e quelle dei grassi, ma senza strafare, le pro le lascerei invariate, aumento dei carbo a colazione e post wo, resto della giornata farei come al momento, magari un frutto o due al pomeriggio o a cena. Aggiustamenti della dieta in corso in base al tipo di wo sostenuto.
Ti conviene postare la tua attuale dieta e quella modificata, cosi' che bross e/o io ci buttiamo uno sguardo. Cmq l'esperto è bross
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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e io pensavo che dovessi cambiare. Non ci capisco piu' niente 
allora la potenzio e la riciclo per vic 
), quando hai un pò di tempo mi dici cosa devo fare di zampe e addome 
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