Diario di santib

[c34]

dolorose le serie luuuuunghe

[santib]

giorno

dolorose le serie luuuuunghe

molto.....e poi i 30'' di rest finiscono il lavoro

[c34]

giorno



molto.....e poi i 30'' di rest finiscono il lavoro

[santib]

wo di ieri

lento avanti alla smith 5x6 rest 90''
6@40+MP(+10)
6@44+MP(+10)
6@46+MP(+10)
6@46+MP(+6)
6@46+MP(+4)

alzate a 90° 5x8 rest 90''
8@14+14(+2)
8@16+16(+2)
8@16+16(+2)
8@16+16(+2)
8@16+16(+2)

Arnol press iso 6x6x6'' 90''
6@16+16(+2)
6@16+16
6@18+18(+2)
6@18+18(+2)
6@18+18(+2)
6@18+18(+2)

alzate laterali 6x20x30''
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6
20@6+6

sgrullate bilanciere 3x15 90''
15@100(+10)
15@100
15@100

curl bilanciere 5x6 90''
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)
6@46(+2)

diamante 5x6 90''
6@35
6@35
6@35
6@35
6@35

cardio in fascia 20'
cyclette

decompressione e via

[the_drifter]

ottimo wo santi....ma come mai il lento alla smith?

[santib]

ottimo wo santi....ma come mai il lento alla smith?

lo facciamo alla smith per salvaguardare un pochetto la schiena, movimento controllato e veloce........ovviamente ci starebbe bene un military pesante ma preferiamo evitare

[c34]

e se provassi il military seduto con schiena appoggiata? una sorta di ibrido insomma

[santib]

e se provassi il military seduto con schiena appoggiata? una sorta di ibrido insomma

ci avevamo pensato....però il military ha bisogno di libertà di movimento per la intrarotazione dei gomiti in basso e per la giusta chiusura in alto in iperestensione.....quindi abbiamo optato per la smith

[the_drifter]

infatti, un lento seduto potrebbe essere un buon compromesso, magari abbassando leggermente i carichi.
anche se capisco che l'"incastro" alla smith da una sensazione di maggiore stabilità.

poi...lo sapete voi come fare, non è che ti segue il primo che passa.

[newman]

Cos'è il diamante?

[lafettina]

Buon giorno Santi!

[santib]

Cos'è il diamante?

ex per i tricipiti con manubrio sopra la testa in posizione verticale, impugnato con entrambe le mani

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Buon giorno Santi!

ciao Luchino

[lucav79]

ah...nn sapevo si chiamassa cosi...imparato qualcosa anche oggi

[santib]

ah...nn sapevo si chiamassa cosi...imparato qualcosa anche oggi

ma cone un pro come te .......................scherzo Luchino

[lucav79]

ahahah beh io lo chiamavo tricipite con manubrione dietro la testa...meglio la tua nomenclatura...