mandami la mail che volentieri ti spiego tutto
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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i costi non sono pochi.... purtroppo
perche ci ho fatto un pensierino anche io tempo fa...Commenta
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mandami la mail che volentieri ti spiego tuttoSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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La tua nn la conosco.....,invia tu al mio indirizzo msnOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
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La tua nn la conosco.....,invia tu al mio indirizzo msnOriginariamente Scritto da c34 Visualizza MessaggioCommenta
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gg piena ti scrivo domattina dall' ufficio
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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tranquilloOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiogg piena ti scrivo domattina dall' ufficio
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ciao santino, come va? vedo che continui sempre a darti da fare... bravo!!!Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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Santino ti ho scritto contattami pure se non sono stato chiaro
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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ieri non ho avuto il tempo di aggiornare il 1° wo petto/dorso della nuova routine.....un vero massacro.....e Luca lo ha saputo in diretta.....mentre soffrivo sotto la ghisa.......e lui: soffri in silenzio
solito warm up di attivazione
avvicinamento alla panca
panca piana 5x6 120''
6@94
6@98
6@100
6@100
5@100
spinte inclinata 30° 5x8 90''
8@30+30
8@30+30
8@30+30
8@30+30
8@30+30
pull over iso 6x6x6'' 90''
6@14
6@14
6@14
6@14
6@14
6@14
una vera sofferenza
pectoral 6x20 30''
20@40
20@45
20@50
20@50
20@50
20@50
trazioni 5x2+2+2+2+2 90''
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
8@bw
rematore Manubrio 5x8 90''
8@30
8@30
8@30
8@30
8@30
Lat Pulley wide grip iso 6x6x6'' 90''
6@25
6@25
6@25
6@30
6@30
6@30
lat wide grip 6x20 30''
20@30
20@30
20@30
20@30
20@30
20@30
cardio in fascia 20' in fascia
cyclette da buon anzinano rotto
Last edited by santib; 11-10-2011, 09:08:00.Commenta
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Presto farai 5 x 6 con 100 kg in tutte le serie
Where is Jessica Hyde?Commenta
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Andrea è il mio obiettivoOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioPresto farai 5 x 6 con 100 kg in tutte le serie
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il punto di partenza vorrai dire
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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se lo dici tu.........Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioil punto di partenza vorrai dire
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Il punto intermedio
Where is Jessica Hyde?Commenta
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e così tagliamo la testa al toroOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioIl punto intermedio
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visto che l'introito calorico è aumentato..........vado a farmi 30' di sano e urtante lavoro cardio alla cyclette.....
mi piacerebbe tanto andare a correre ma ***** non posso
......oggi fra le altre cose c'è una gran bella giornata di sole con la giusta temperatura 
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