Diario di santib

[Conan le Barbare]

ciao santi..come vanno i wo?!

[Andro92]

Buona settimana Santi

[RyanX]

buon inzio settimana a te e al mio amico Hunter...

[santib]

Buona settimana Santi

ciao nico

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ciao santi..come vanno i wo?!

ciao Matt.....procedo a testa bassa

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buon inzio settimana a te e al mio amico Hunter...

altrettanto a te......chi sarebbe Hunter ?

---------- Post added at 19:12:56 ---------- Previous post was at 19:04:40 ----------

1° wo della settimana

Ez curl 5x6 rest 90''
6@46kg
6@48kg(+2)
6@50kg(+2)
6@50kg(+2)
6@50kg

ez french press 5x6 90''
6@46kg(+4)
6@48kg(+4)
6@48kg(+2)
6@48kg(+2)
6@48kg

hammer curl 4x8 90''
8@22+22kg(+2)
8@24+24kg(+2)
8@24+24kg
8@24+24kg

parallele 4x8 90''
8@25kg(+3)
8@30kg(+6)
8@30kg(+5)
6@30kg(+5)

alzate a 90° a 1 braccio 5x10 90''
10@12kg(+2)
10@14kg(+2)
10@14kg
10@14kg
10@14kg

alzate laterali 5x10 90''
10@10+10kg
10@12+12kg(+2)
10@12+12kg(+2)
10@12+12kg
10@12+12kg

wrist curl 4x15 60''
15@18kg
15@20kg
15@22kg
15@24kg

reverse wrist curl 4x15 60''
15@14kg
15@14kg
15@14kg
15@14kg

decompressione e via ......stanco morto e affamato come al solito

[RyanX]

Sarebbe Nik! penso che lui abbia capito

santi che bei carichi che hai bravo!!

[santib]

Sarebbe Nik! penso che lui abbia capito

santi che bei carichi che hai bravo!!

Ah ok
Grazie come dico sempre ...... Il minimo sindacale

[Paul_Anderson]

Il french press è ottimo

[santib]

Il french press è ottimo

curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo

[mascotte]

curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo

[pinobit]

curl e french migliorati alla grande in questo ultimo periodo

Bon, bro non mi ricordo se ti ho consentito il cheating o no...
Ad ogni modo, per te il carico e' sempre un mezzo... soprattutto in questi esercizi

PS ieri ho sperimentato il WO dopo cena...
Una rivelazione!
Lucido, buoni livelli di forza, energia e coordinazione, senza lo stress di finire in fretta tanto pupo e moglie runfuliavano gia'... solo musica e pioggia battente... ho raggiunto un livello di concentrazione che non ricordavo da tempo (ben prima di interrompere) SPETTACOLO!
Devo dire che replichero' tutte le volte che mi sara' possibile...
Cena alle 19:45, iniziato alle 21:15, finito alle 22:20 doccia e gia' alle 23 ero una pietra...
Sonno profondo (rispetto ai miei standard)...
Solo un lieve mal di testa sordo al risveglio, ma devo verificare la ripetibilita' della cosa prima di gridare allo scandalo...

[mascotte]

Bon, bro non mi ricordo se ti ho consentito il cheating o no...
Ad ogni modo, per te il carico e' sempre un mezzo... soprattutto in questi esercizi

PS ieri ho sperimentato il WO dopo cena...
Una rivelazione!
Lucido, buoni livelli di forza, energia e coordinazione, senza lo stress di finire in fretta tanto pupo e moglie runfuliavano gia'... solo musica e pioggia battente... ho raggiunto un livello di concentrazione che non ricordavo da tempo (ben prima di interrompere) SPETTACOLO!
Devo dire che replichero' tutte le volte che mi sara' possibile...
Cena alle 19:45, iniziato alle 21:15, finito alle 22:20 doccia e gia' alle 23 ero una pietra...
Sonno profondo (rispetto ai miei standard)...
Solo un lieve mal di testa sordo al risveglio, ma devo verificare la ripetibilita' della cosa prima di gridare allo scandalo...

quando i ritmi di vita si fan come dire "pieni" e il tempo libero scarseggia forse è positivo fare dopo cena,senza più assilli per la giornata che ormai volge al termine
anche se io a quell'ora non ci riuscirei mai...non dormirei dopo

[ilcatigamatti]

ciao santi , entrai adesso mattinata campale al lavoro
un saluto anche a pino , scusa ma quanti anni hai?

[pinobit]

quando i ritmi di vita si fan come dire "pieni" e il tempo libero scarseggia forse è positivo fare dopo cena,senza più assilli per la giornata che ormai volge al termine
anche se io a quell'ora non ci riuscirei mai...non dormirei dopo

Pensavo anche io la stessa cosa... Quando mi allenavo tipo alle 19:30 poi non prendevo sonno prima di mezzanotte...
Ieri invece come se nulla fosse... anzi...
C'e' da dire che sono uscito dal tunnel di prewo-ramificati-et similia che hanno cmq il loro impatto su un'eventuale insonnia...

ciao santi , entrai adesso mattinata campale al lavoro
un saluto anche a pino , scusa ma quanti anni hai?

35 fatti sabato...
un vecchietto!

[RyanX]

Auguri Pinooooooo!

[menphisdaemon]

Auguri Pino