Diario di santib

[pinobit]

il braccino...

[santib]

il braccino...

se lo dici tu......non posso replicare

[c34]

grazie molte esaurienti
come voi sono sempre alla ricerca di nuovi esercizi o idee x lavorare al meglio la muscolatura

[pinobit]

Dai che per ora l'hai molto piu' grosso del mio...
Lo sai che sono contento dell'ottimo lavoro svolto l'anno scorso...
Soprattutto per le tue condizioni...
Per chiunque sarebbero state "condizioni determinanti" tu hai saputo trasformarle in condizioni al contorno...

[santib]

Dai che per ora l'hai molto piu' grosso del mio...
Lo sai che sono contento dell'ottimo lavoro svolto l'anno scorso...
Soprattutto per le tue condizioni...
Per chiunque sarebbero state "condizioni determinanti" tu hai saputo trasformarle in condizioni al contorno...

grazie......
hai vissuto con me ogni tappa del percorso, ogni mio stato d'animo, e mi sei stato molto vicino e soprattutto di aiuto..........

---------- Post added at 10:35:10 ---------- Previous post was at 10:33:47 ----------

P.S.= che bellino il mio ciccetto

---------- Post added at 10:35:42 ---------- Previous post was at 10:35:10 ----------

P.S.= che bellino il mio ciccetto

[pinobit]

grazie......
hai vissuto con me ogni tappa del percorso, ogni mio stato d'animo, e mi sei stato molto vicino e soprattutto di aiuto..........

---------- Post added at 10:35:10 ---------- Previous post was at 10:33:47 ----------

P.S.= che bellino il mio ciccetto

Il fratellino bronotolo...

Non ti devo dire niente... ora dice papa... ovviamente e' una semplice lallazione, ma non ti nascondo che un po' mi sono emozionato quando l'ho sentito per la prima volta...
gattona perfettamente e riesce a mettersi in piedi da ogni appiglio... sembra un ragno... la ginnastica che gli facevo fare nei primi mesi ha dato i suoi frutti, ha una forza nelle braccia (e nelle gambe) veramente notevole...
prossimo step i primi passi...

[Dannytech]

buon giorno



***** Dany....tu mi carichi alla grande.......

la presa larga sia perchè lavoriamo sull'ampiezza sia perchè attacchiamo il muscolo da parti differnti

hai visto l'allenamento di lunedì, in cui ci sono le braccia come primo ex ......ed oggi un altra bottarella a gambe e braccia

buongiorno Santino! visto adesso il workout di lunedì.. ottimo!
leggo anche che hai cambiato palestra

Giorno...
Panca POR (detto alla PL) o Xtra Wide detto alla BB e' una variante su panca che fornisce transfert sulla panca piana in termini prestativi...
Se vi piace dare colore... "colpisce i muscoli in modo diverso"...
Le finezze si lasciano ai pro... a noi basta esaurire in modo opportuno la catena cinetica di spinta... tutto qui... le cose sono ben piu' semplici di quanto si creda... unito al fatto che per creare uno shock allenante continuo vanno variati i parametri in gioco di volta in volta ed uno di questi (forse il piu' semplice da gestire) e' proprio la scelta degli esercizi...

'giorno Pino!!!

respect

[ilcatigamatti]

buon giorno



***** Dany....tu mi carichi alla grande.......

la presa larga sia perchè lavoriamo sull'ampiezza sia perchè attacchiamo il muscolo da parti differnti

hai visto l'allenamento di lunedì, in cui ci sono le braccia come primo ex ......ed oggi un altra bottarella a gambe e braccia

---------- Post added at 08:00:56 ---------- Previous post was at 07:59:30 ----------



ti conosco da poco.....ma già ti ho inquadrato
sò che ti piacciono qs cose

P.S.= Nik....vivix è la signora santib........visto che tipino

ossequi alla signora e baciamo le mani a voscenza

[c34]

Il fratellino bronotolo...

Non ti devo dire niente... ora dice papa... ovviamente e' una semplice lallazione, ma non ti nascondo che un po' mi sono emozionato quando l'ho sentito per la prima volta...
gattona perfettamente e riesce a mettersi in piedi da ogni appiglio... sembra un ragno... la ginnastica che gli facevo fare nei primi mesi ha dato i suoi frutti, ha una forza nelle braccia (e nelle gambe) veramente notevole...
prossimo step i primi passi...

complimenti
il mio secondo a undici mesi correva e allora povera casa

[santib]

complimenti
il mio secondo a undici mesi correva e allora povera casa

sarà povera anche la sua di casa

[xymox]

divorziato? e perchè mai? anzi guarda, basta che mi avvisi, puoi allenarti tutti i giorni, pure due volte al giorno, ammmmmmoremmmmmmio


mi dissocio formalmente da questi luoghi comuni a proposito delle donne............ tzè



non posso trattenermi:

anche se so che presto o tardi toccherà anche a me



sono in ritiro spirituale



i motori li sto scaldando è vero: al sole

però un pò mi manca questo postaccio

Hai rep

[brosgym]

Il fratellino bronotolo...

Non ti devo dire niente... ora dice papa... ovviamente e' una semplice lallazione, ma non ti nascondo che un po' mi sono emozionato quando l'ho sentito per la prima volta...
gattona perfettamente e riesce a mettersi in piedi da ogni appiglio... sembra un ragno... la ginnastica che gli facevo fare nei primi mesi ha dato i suoi frutti, ha una forza nelle braccia (e nelle gambe) veramente notevole...
prossimo step i primi passi...

E li sò ***zi!!!!!

[santib]

E li sò ***zi!!!!!

É già un torellino, forte di gambe e di braccia

[brosgym]

É già un torellino, forte di gambe e di braccia

Appunto, testerà tutto quello che gli capita sotto tiro.....

[santib]

wo di oggi:

leg press 1 zampa in alto 4x10 90''
10@40
10@50
10@60
10@70

salita su panca/step zavorrato 3x12 90''
12@14+14
12@14+14
12@14+14

leg extes unilaterale 3x15 90''
15@20
15@20
15@20

leg curl unilaterale 4x8 90''
8@10
8@15
8@15
8@15

gluteo machine 3x15 60''
non era prevista ma gli ho trovato posto
15@10
15@10
15@10

french 2 manubri 4x10 90''
10@11+11
10@13+13
10@14+14
10@16+16

curl manubri seduto 4x10 90''
10@16+16
10@18+18
10@18+18
10@18+18

push down 3x15 90''
15@25
15@25
15@25

panca scott 3x15 90''
15@32
15@32
15@32

stretch e via