Diario di santib

[santib]

wo di oggi.....caldo e umidità a manetta.......nn vi dico quanto ho sudato.....canotta completamente bagnata come se avessi fatto caldo

Rear lunge alla smith 5x6 90''
6@30kg+Mp
6@30kg+Mp
6@34kg+Mp
6@40kg+Mp
6@40kg+Mp

Affondi walking 4x8 90''
8@18+18kg
8@18+18kg
8@18+18kg
8@18+18kg
oltre che i classici dritti ho provato qualche serie dando la falcata leggermente verso l'esterno.....non male.....

leg extension 3x12 90''
12@50kg
12@55kg
12@55kg

leg curl 4x8 90''
8@35kg
8@35kg
8@35kg
8@35kg

shoulder press 5x6 90''
6@45kg
6@45kg
6@47kg
6@47kg
6@47kg

shrugs manubri seduto 3x15 90''
3@30+30kg
3@30+30kg
3@30+30kg

shrugs smith barra dietro 3x15 90''
15@40+Mp
15@40+Mp
15@40+Mp

crunch con sovraccarico 5x12 60''
12@40kg
12@40kg
12@40kg
12@40kg
12@40kg

decompressione e via.......

[PaBloS94]

wo di oggi.....caldo e umidità a manetta.......nn vi dico quanto ho sudato.....canotta completamente bagnata come se avessi fatto caldo

ormai sono nostri nemici stretti dentro la gym

Ottimo wo santi

[santib]

sinceramente a me nn da fastidio allenarmi con il caldo

[RyanX]

Ciao Santi
mi "strasegno" su questo diario e tanto per cominciare rep

ottima condizione, wo interessanti. Sarà un piacere seguirti, poi ho già visto con piacere che molti degli amici che mi seguono, li sto trovando sparsi per i diari...

[santib]

Ciao Santi
mi "strasegno" su questo diario e tanto per cominciare rep

ottima condizione, wo interessanti. Sarà un piacere seguirti, poi ho già visto con piacere che molti degli amici che mi seguono, li sto trovando sparsi per i diari...

Gio....è un piacere

[ilcatigamatti]

Gio....è un piacere

gelosia......

[RyanX]

catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....

[santib]

gelosia......

nn me ne vorrà l'amico......ma tu sei tu.......

[ilcatigamatti]

catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....

sei dei nostri allora

nn me ne vorrà l'amico......ma tu sei tu.......

sangu mio

[RyanX]

ci mancherebbe ragazzi è un piacere stare tra voi

[santib]

allora è battezzato

[RyanX]

:d

[ilcatigamatti]

catigamatti appena passate le 24 ore rep anche a te per qualla sigla in firma che tanto amo....

allora è vattiato

ok

[RyanX]

ahahah che simpaticoniii

[santib]

hai ragione ho sbagliato a scrivere