Diario di santib

[Go!]

Buongiorno Santi! Ho avuto solo oggi il tempo di leggerti e cavoli...mi hai fatto proprio venire voglia di fare il bulgarian split squat...poi mi è venuto in mente quanto barcollavo a farlo solo a corpo libero...e mi è passata...
a parte gli scherzi, bell'allenamento davvero, la schiena come la "senti"?!

[lafettina]

Ciao Gilda!!! tu come procedi con gli allenamenti? io panza avanti

[santib]

Buongiorno Santi! Ho avuto solo oggi il tempo di leggerti e cavoli...mi hai fatto proprio venire voglia di fare il bulgarian split squat...poi mi è venuto in mente quanto barcollavo a farlo solo a corpo libero...e mi è passata...
a parte gli scherzi, bell'allenamento davvero, la schiena come la "senti"?!

inzzzoooommmmaaa schiena.......disgraziata schiena

[lafettina]

[Go!]

Ciao Gilda!!! tu come procedi con gli allenamenti? io panza avanti

ma ciaaaao!! direi molto bene gli allenamenti, piano piano sto riprendendo anche degli esercizi che prima, a causa schiena da old woman, mi erano preclusi ...non sono ancora magra e forte quanto vorrei ma prima o poi ci arrivo...! Tu hai ripreso?!

[Andro92]

Buongiorno Santi! Allora come andiamo??

[mavors]

inzzzoooommmmaaa schiena.......disgraziata schiena

Ciao Santi,che succede alla tua schiena?

[PaBloS94]

inzzzoooommmmaaa schiena.......disgraziata schiena

che è successo grande?

[santib]

Ciao Santi,che succede alla tua schiena?

che è successo grande?

solito problema l'ernia rompe le palle

---------- Post added at 17:08:27 ---------- Previous post was at 16:55:02 ----------

wo braccia

warm up
curl bilan e manubri
push down

wo
preacher curl presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@40kg(+2)
5@42kg(+2)
3@44kg(+2)
7@40kg(+2)
5@42kg(+2)
3@44kg(+2)

distensioni panca presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@70kg(+2)
5@72kg(+2)
3@74kg(+2)
7@70kg(+2)
5@72kg(+2)
3@74kg(+2)

curl panca inclinata 10-10-8-8-6 rest 75''
10@14+14kg
10@14+14kg
8@16+16kg
8@16+16kg
6@18+18kg

french press ez bar 10-10-8-8-6 rest 75''
10@37kg(+2)
10@37kg(+2)
8@39kg(+2)
8@39kg(+2)
6@41kg(+2)

precher curl presa snatch 3x10-12+max(1/2FH)+max(1/2LH) rest 60''
12+10+7@24kg
12+5+5@24kg
10+3+2@24kg

push down alle corde 3x10-12 comp (1+1/2LH) rest 60''
12@10kg
12@10kg
12@10kg

addome
knee-up on vertical 3x15 90''
modified V-sits 3x15 60''
side raises plus twist 3x15 60''

ex di decompressione e via.......

[PaBloS94]

ex di decompressione e via.......

spero siano serviti stavolta

[Andro92]

solito problema l'ernia rompe le palle

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wo braccia

warm up
curl bilan e manubri
push down

wo
preacher curl presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@40kg(+2)
5@42kg(+2)
3@44kg(+2)
7@40kg(+2)
5@42kg(+2)
3@44kg(+2)

distensioni panca presa stretta 7-5-3-7-5-3 rest 75''
7@70kg(+2)
5@72kg(+2)
3@74kg(+2)
7@70kg(+2)
5@72kg(+2)
3@74kg(+2)

curl panca inclinata 10-10-8-8-6 rest 75''
10@14+14kg
10@14+14kg
8@16+16kg
8@16+16kg
6@18+18kg

french press ez bar 10-10-8-8-6 rest 75''
10@37kg(+2)
10@37kg(+2)
8@39kg(+2)
8@39kg(+2)
6@41kg(+2)

precher curl presa snatch 3x10-12+max(1/2FH)+max(1/2LH) rest 60''
12+10+7@24kg
12+5+5@24kg
10+3+2@24kg

push down alle corde 3x10-12 comp (1+1/2LH) rest 60''
12@10kg
12@10kg
12@10kg

addome
knee-up on vertical 3x15 90''
modified V-sits 3x15 60''
side raises plus twist 3x15 60''

ex di decompressione e via.......

Bei carichi Santi la schiena?ho letto che ha dato qualche problemino!

[santib]

grazie Andrew

la schiena fa capricci

[Andro92]

grazie Andrew

la schiena fa capricci

Mi disp!Ma per quale motivo??

[santib]

Mi disp!Ma per quale motivo??

una brutta erniona espulsa

[Andro92]

una brutta erniona espulsa

Ahioi!Mi dispiace!