Diario di santib

***santib*** · 03-05-2011, 11:59:18

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

buongiorno Santino!

amico

**Dannytech** · 03-05-2011, 12:30:53

come procede la forma?

***lafettina*** · 03-05-2011, 12:40:04

Buongiorno Santino!

***santib*** · 03-05-2011, 12:47:26

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

come procede la forma?

stiamo andando avanti......ancora siamo con calorie sostenute.......pian pianino stiamo abbassando.......

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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

Buongiorno Santino!

ciao Luchino

**Go!** · 03-05-2011, 12:50:59

Buongiorno santi, già che ci sono ne approfitto anche per salutare luca (lafe)!!!!

**Andro92** · 03-05-2011, 12:54:06

Buongiorno e buona settimana Santi

***lafettina*** · 03-05-2011, 12:57:38

Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio

Buongiorno santi, già che ci sono ne approfitto anche per salutare luca (lafe)!!!!

Ciao Gilda!!!

è un po' che3 non passo date, ma ultimamente un po' di casdini con il lavoro mi rubano tempo x bw

Un bacio e a presto

))

***santib*** · 03-05-2011, 13:17:49

Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio

Buongiorno santi, già che ci sono ne approfitto anche per salutare luca (lafe)!!!!

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Buongiorno e buona settimana Santi

***santib*** · 04-05-2011, 18:54:04

allenamento di oggi:

warm up
esercizi per la zona scapolare
croci ai cavi
iperext
dip bw

wo
dip 6x5x8RM rest 60''
5@bw+37kg (+2)
5@bw+37kg (+2)
5@bw+37kg (+2)
5@bw+37kg (+2)
5@bw+37kg (+2)
5@bw+37kg (+2)

rematore in appoggio alla smith presa extra wide 6x5x8RM rest 60''
5@52kg+MP(+2)
5@52kg+MP(+2)
5@52kg+MP(+2)
5@52kg+MP(+2)
5@52kg+MP(+2)
5@52kg+MP(+2)

leg press 6x5x8RM rest 60''
5@140kg (+10)
5@140kg (+10)
5@140kg (+10)
5@140kg (+10)
5@140kg (+10)
5@140kg (+10)

shoulder press 4x8 rest 120''
8@65
8@65
8@65
8@65

hammer curl seduto 4x8 rest 120''
8@22+22kg (+2)
8@22+22kg (+2)
8@22+22kg (+2)
8@22+22kg (+2)

shull crasher bilanc. ez 4x8 rest 120''
8@39
8@39
8@39
8@39

qualche ex di decompress. doccina e via

***all_S_stYle*** · 04-05-2011, 18:57:04

come mai cosi "poco" per i delts. Santì?

***santib*** · 04-05-2011, 19:02:57

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

come mai cosi "poco" per i delts. Santì?

perchè l'allenamento è splittato con 2 full body con un ex per gruppo muscolare a seduta, più una terza in EDT diviso in 3 zone (atra full) e una seduta di addome-cardio

***all_S_stYle*** · 04-05-2011, 20:41:51

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

perchè l'allenamento è splittato con 2 full body con un ex per gruppo muscolare a seduta, più una terza in EDT diviso in 3 zone (atra full) e una seduta di addome-cardio

Oki!